מורחים לעזור כולסטרול?

שאלה

אחרי שראיתי מודעה עבור הפרו-Activ פלורה בחודש שעבר, תהיתי מה שהנוף היה של activ פרו כמו כולסטרול הורדת התפשטות?

יש לי רמת הכולסטרול שלי בדקה ומצאה כי זה היה קצת גבוה ב 6.4. אני לא מעשן, פעילות גופנית לפחות שלוש פעמים בשבוע (ריצה, כדורגל ושחייה) ולאכול בעיקר תזונה צמחונית.

אתה יכול בבקשה תן לי לדעת מה אתה חושב?

תשובה

פלורה פרו-Activ הוא אחד מאותם מרגרינה המכילה סטרולים צמחיים ו stanols המפחיתים את ספיגת הכולסטרול מהבטן ולכן רמות נמוכות בדם.

אני יודע שזה כבר נתמך על ידי מחקרים עם מוצרים דומים אחרים, כגון Benecol, ונראה אמין שכל הממרחים כזה יש השפעות מועילות.

מטרת הורדת כולסטרול היא למזער סיכון עתידי של מחלת לב כלילית (CHD בסיכון) המהווה את הגורם העיקרי של אנגינה, התקפי לב ומוות פתאומי בשלב מאוחר יותר בחיים.

עם זאת, רמת הכולסטרול שלך היא רק חלק מן הסיפור בעניין זה.

באופן כללי, סיכון עתידי של בעיות לב תלוי במספר גורמים, כולל מה חלקם של הכולסטרול הכללי שלך הוא כולסטרול HDL ידידותי.

גורמי בריאות אחרים מוסיפים לסיכון הכולל שלך של CHD; כמו לחץ דם גבוה וסוכרת, עישון, או היסטוריה משפחתית של מחלות לב בקרב קרובי משפחה מדרגה ראשונה (הורים ואחים בני פחות מ -60 שנים).

זה נשמע מסובך, אבל יש עכשיו כמה טבלאות סטטיסטיות שימושיות להסביר את כל הגורמים הללו ולהעריך CHD בסיכון שלך על פני תקופה של 10 שנים.

שולחנות כאלה הם עכשיו התייחסות שולחניים סטנדרטיים עבור קלינאים. אז הרופא שלך או אחות בפועל צריך להיות מסוגל לתת לך פרספקטיבה על הסיכון הקשורים רמת הכולסטרול הנוכחי שלך.

ככל שאתה מתבגר, אתה אמור להיות מסוגל לשמור CHD-אחריותך בבדיקה מדי פעם בדרך זו.

התמקדות באופן פעיל על אכילה בריאה היא כנראה ההתאמה התזונתית החשובה ביותר שאתה יכול לעשות.

משמעות הדבר היא שמירה על מזון כי הוא עשיר בשומן רווי (שומן מן החי, מוצרי חלב וקינוחים), מבסס את הארוחות על דגים ועוף, ירקות וסלטים, דגנים ופירות חטיפים.

שמור צריכת האלכוהול שלך עד לרמות המומלצות (לא יותר מ ממוצע של שתי יחידות ליום).

אני שמח שהזכרת תרגיל, כי פעילות גופנית אירובית על בסיס קבוע (מהסוג שמקבל לך קוצר נשימה) נחשבת יש השפעה חיובית מאוד משמעותית על הפחתת סיכון למחלת לב כלילית. הפעלות של 30 דקות, שלוש או ארבע פעמים בכל שבוע, צריכות להיות מספיק.

כתוצאה בכושר, ללא עישון, 27 בן-סיכון למחלת לב כלילית שלך במשך 10 השנים הבאות צפוי להיות נמוך מאוד ואכן, למרות רמת הכולסטרול הנוכחי שלך (אשר יכול להכיל כמויות משמעותיות של כולסטרול HDL טוב בכל מקרה).

עבור רוב האנשים, אימוץ אורח חיים בריא ישלם פעמי בטווח הארוך.

מרגרינה המכילה צמחים סטרולים ו stanols כנראה לעזור גם כן, אבל הם צריכים להיראות כמו מחמיא אכילה בריאה, השוהים לקצץ ושמירה על כושר - לא כתחליף.