נדודי שינה הורס העבודה שלי

שאלה

יש לי בהחלט רציני נדודי שינה כי הוא מקבל בהדרגה גרועה.

הלילה האחרון היה הגרוע ביותר זה כבר; הלכתי לישון בשעה 12, לקרוא עד 01:00 ואז ישנתי עד 03:00. מ 03:00 נשארתי ער ואני לא לחזור לישון שוב.

אני מאוד עייף! יש לי דיכאון שאובחן לפני 11 חודשים. הייתי לוקח סרוקסט (פרוקסטין) 40mg למשך, וגם temazepam כפי וכאשר לעזור לי לישון.

זה הפך יעיל, כמו בניתי סובלנות אליו.

יש לי שאלה GP שלי, אבל הוא אומר שאין דבר שניתן לעשות.

נדודי שינה זה עולה לי A-הרמות שלי, אני לא יכול להתרכז בכלל כמו אני כל כך עייף ואת העבודה שלי היא לא פחות טובה.

האם יש משהו שאני יכול לנסות, או האם יש מומחי שינה אני יכול ללכת לראות?

תשובה

אני באמת מצטער לשמוע על בעיות השינה שלך, זה נשמע כאילו אתה עובר תקופה קשה של זה כרגע.

העיקר לעשות הוא לא לדאוג, כמו זה יהיה רק ​​להחמיר את המצב.

בהסתמך על לאפקט המרגיע של temazepam רק יגרום בעיה לישון שלך גרוע בטווח הבינוני עד ארוך.

הסיבה לכך היא כי אתה דיכוי שנת החלום הטבעי שלך, אשר יכול בסופו של דבר עם שיש לך בעיות לחזור דפוס שינה נורמלי, ועירות unrefreshed בבוקר.

זה יהיה מאוד מומלץ לשמור שימושך temazepam למינימום אפשרי וכדי לא להשתמש בו בכלל אם אפשר.

יתרה מכך, השימוש בטבליות ואלכוהול שינה יביא ההדגשה של "אפקט הנגאובר 'הרגיל של תרופות הרגעה שתשפיע היכולת שלך להתרכז וללמוד, כך נמנע משקאות אלכוהוליים יהיה דבר מאוד הגיוני בשבילך לעשות.

בטווח הקצר יש טבליות שינה אחרות, שהן טופס נפרד מקבוצת בנזודיאזפינים של תרופות כמו temazepam, אשר הרופא עשוי לשקול מעבר לך.

אלה כוללים Zimovane (זופיקלון) ו Stilnoct (Zolpidem). הם נוטים פחות לגרום לבעיות עם התמכרות מאשר בנזודיאזפינים ונוטים לתת לך לישון טוב יותר, עמוק יותר.

אני שמח שאתה כבר חזרה אל רופא המשפחה שלך כאחד מתופעות הלוואי הנפוצות פחות של המינון הגבוה יותר של סרוקסט (פרוקסטין) שאתה לוקח הוא למעשה נדודי שינה אבל זה היה נראה כי הדיכאון שלך עדיין זקוק לך לקחת את זה מנה.

מה שלא תעשה, לא פתאום להפסיק את התרופות שלך כמו זה יכול לגרום מחל נסיגה; תרופות נוגדות דיכאון תמיד צריך להיגמל תחת השגחה רפואית.

הזכרת שאתה עדיין מקבל ייעוץ. האם זה אפשרי עבור היועץ שלך לתת לך עצות ספציפיות כדי לעזור עם נדודי השינה שלך?

האם לשים לב לעובדה כי הדיכאון שלך הוא הרבה יותר טוב ממה שהוא היה, אתה משתפר ושלב כואב זו של פיצוי לא יימשך לעד.

פתרונות מעשיים לבעיות השינה שלך כמו שמירה על ספר טוב ליד מיטתו של החולה, או אפילו את אחד טקסטי A-הרמה שלך, לקרוא באמצע הלילה במקום לשכב ער עם מחשבות הולכות סחור סחור בתוך הראש שלך.

* קם ועושה משקה חם (ללא קפאין) יכול לעזור וכך גם כמה טבליות צמחים זמינות כדי לעזור עם נדודי שינה, אבל זה יכול להיות טוב ביותר להימנע אלה אנטיהיסטמינים או decongestants המכיל, כיוון שהן עלולות אינטראקציה עם תרופות המרשם שלך.

יש להסתכל על שאלות אחרות בנוגע לנושא הזה של רעיונות אחרים לגבי איך להתמודד עם נדודי שינה.

נסה לא להשלים שעות השינה שלך באותו היום כמו זה יהיה רק ​​להחמיר את הבעיה בלילה - זה אפשרי כדי לגמור עם דפוס שינה התהפך לחלוטין אם אתה לא נזהרת.

מעל לכל, לא לאבד תקווה, אתה תקבל יותר טוב, זה פשוט לוקח זמן!