תשובות אחרות
שאלה
האם יש סיכונים בריאותיים חמורים עבור הסובלים מנדודי שינה?
אני לא יכול להירדם עד בערך שש או שבע בבוקר (בשל חרדה), ולמרות שאני מקבל כשמונה שעות שינה בשעות הבוקר המאוחרות ובשעות אחר הצהריים המוקדמות.
אני חושש שאני עלול לעשות לעצמי קצת נזק.
תשובה
חרדה ו נדודי שינה, כמובן, הולכים יד ביד כמו כל סוג של דאגה או חשש מגרה את מערכת העצבים טיוח אותך ערני יתר ונסער וכתוצאה מכך לא יכול לישון.
השפעת מערכת העצבים מגורה מעל ניתן למדוד במערכת הדם שבו רמות גבוהות של כימיקלים מתח כמו נוראדרנלין ואדרנלין יימצא.
הבעיה עם נדודי שינה המשיכה הוא שאתה סביר מאוד להרגיש מותש דהוי כמו גם עצבני מזג רע במשך היום ושעון כל הגוף שלך יכול להיות נסער כמו שלך יש.
אתה עכשיו יש לי את הרגל של שינה בשעות הבוקר המאוחרות ובשעות אחר הצהריים המוקדמות ולא לישון בלילה, מה שכמובן הוא ההפך ממה הוא בריא.
היפוך הלילה-יום זה אופייני של תנאים כמו חרדה ודיכאון, וזה צריך להיות מטופל.
אין סיכונים בריאותיים חמורים מיידיים עבור הסובלים מנדודי שינה, כדי לענות על השאלה הספציפית שלך, למרות תאונות כמובן, בעיות בעבודת אישיות שונה יכולות להיות כל השלכות של חוסר ריכוז ועייפות.
העצה שלי ולכן תהיה לזהות את הגורמים הבסיסיים של החרדה שלך למצוא דרכים מתאימות וחיוביות להתמודד עם הסימפטומים של חרדה.
אם הגורם ניתן להימנע, מה טוב, אבל לעתים קרובות ללא סיבה ברורה ניתן לזיהוי, או אם זה, יש מעט מאוד שניתן לעשות על זה.
שילוב של פסיכותרפיה, טיפול קוגניטיבי ותרופות למגר את ההשפעות הפיזיות של חרדה יעזור לך.
ובפרט לטיפול בחרדות מרגיעות (רגועה, או הרגעה) נלקחו הדבר אחרון בלילה יעזור לך לישון בשקט בלילה ויאפשר לכם להתעורר רענון בבוקר עם גישה הרבה יותר רגועה וחיובית עם אשר להתמודד עם האתגרים של היום.
בקש עזרה מייד, ובעתיד הקרוב אני בטוח שאתה תהיה מסוגל להסתכל אחורה, ולא מבין מדוע לא בקשת עזרה לפני.