העבודה החדשה שלי משפיעה בשנתי

שאלה

מאז החל עבודה חדשה עכשיו אני מוצא את זה קשה מאוד להפסיק לחשוב על עבודה אשר מונעת ממני לישון.

אני בסופו של דבר אל להירדם אבל לפעמים זה יכול לקחת כמה שעות.

תשובה

משרות חדשות להביא אתגרים חדשים, רוטינות חדשות דרישות חדשות. זה ייקח קצת זמן להסתגל.

שינה אינה מבודדת מחיי יום רגיל. לפעמים אנחנו חושבים שזה.

אם היום משתבש, או מאתגר, או מלא מאוד מרגש, אז הוא נשפך אל שינה (או חוסר זה!).

הדבר הטוב ביותר לעשות, הוא לא להתרכז בנושא של נדודי שינה ( אינסומניה ), אלא להתרכז מקבל זמן העירות שלך את הדרך בה אתה רוצה את זה האם להיות.

זוהי תקופה של הסתגלות. ברגע שאתה מרגיש שיש לך את המדד של העבודה החדשה, ואז שינה צריך לחזור לשגרה.

דבר אחד שאתה יכול לעשות אשר יסייע הן ההסתגלות ואת השינה הוא לבנות פעילויות לתוך בשבוע שלך, כי אתה מוצא מרגיע, או אלה אשר פריקת האנרגיות העצבות שלך.

דברים כמו פעילות גופנית (שחייה, ריצה, חדר כושר-העבודה - מה אתה מעדיף), דברים כמו יוגה או מדיטציה דברים שאתה פשוט ליהנות (האזנה למוסיקה, הליכה בפארק).

על ידי בניית פעמים אלה לתוך "התעסקה" השבוע תוכלו ליצור את הנסיבות אשר יסייעו לך להתמודד עם האתגרים היום ואשר לעזור להשפיע לישון נורמלי.