איך אני יכול לעלות במשקל?

שאלה

הייתי רוצה לעלות במשקל, אבל אני לא יודע איך לעשות את זה. אני צריך לאכול יותר מזונות חלבון שומן גבוה?

כרגע התזונה שלי היא רגיל למדי - הרבה ירקות, דל שומן חלב, לחם לבן כמויות סבירות של בשר.

אני לא יודע מה לשנות. אשמח מאוד אם תוכל לעזור לי.

תשובה

השמנה היא בעיה רצינית בחברה מודרנית. להיות רזה מדי היא לא נפוץ אבל גם רציני. יש רק תשובה אחת - לאכול.

אתה לא אומר מה המשקל והגובה שלך. בעזרת מידע זה אתה יכול לחשב נתון המכונה Body Mass Index (BMI) = משקל בק"ג מחולק בגובה שלך במטרים בריבוע.

כמדריך, BMI של 20 עד 25 הוא נורמלי. פחות מ -20 רזים מדי ופחות מ -17 רזים מדי ברצינות. אם אתה רזה באמת, ואז לנסות לאכול יותר של התזונה המאוזנת אתה נראה מקבל.

אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות, אז הרופא שלך עשוי להיות מסוגל לארגן לך לראות דיאטנית שיכול לעזור לך.