עלייה במשקל

שאלה

איך אני יכול לעלות במשקל?

תשובה

אתה לא נתת לי הרבה על מה להסתמך כאן!

בלי לדעת את גילך, הגובה שלך, המין שלך, ומה אתה במשקל עכשיו, והאם איבדת משקל לאחרונה או תמיד שוקל פחות ממה שאתה רוצה, קשה לשפוט את האופי האמיתי של הבעיה.

אז אני אצטרך לדבר בהכללות מקווה שחלק זה רלוונטי לך.

זה כמובן חשוב להיות בטוח כי אין לך שום מחלות שגורמות לך בתת משקל.

בתנאים מסוימים כמו בלוטת תריס פרועה, זיהום כרוני, סוכרת, או חוסר יכולת לספוג מזון כראוי (malabsorbtion) יכולים להיות אחראים.

אם עדיין לא עשה זאת, חשוב לראות את הרופא שלך ולברר אם בכלל בדיקות צריכות להיעשות. אלה הם בדרך כלל די פשוט וכרוכים בדיקת דם.

אם אתה אחרת בכושר ו בריא, אז אתה צריך קודם כל להסתכל על המשפחה הקרובה שלך וקרובים נוספים. להיות רזה יכול להיות גנטי; במילים אחרות זה תכונה שירש בני משפחה אחרים שלך, ואין הרבה שאתה יכול לעשות בקשר לזה.

אז אתה צריך להסתכל על אורח החיים שלך. האם אתה מעשן? מלבד היותו מזיק לבריאות שלך בדרך כלל זה יכול להיות גורם מסייע אם אתה רזה.

האם אתה לוקח המון פעילות גופנית? אם אתה רץ להנאתו למרחקים ארוכים, למשל, אתה יכול לשרוף כל כך הרבה קלוריות כי אתה לא יכול לשים על המשקל.

אולי תרצה לנסות להתאמן, שאמנם שורף קלוריות, יכול לעזור לך להגדיל את מסת השריר. אל תגזימו, אף.

האם אתה תחת לחץ או חרד או מדוכא? יש אנשים מגיבים מדינות אלה על ידי ירידה במשקל, ואם אתה חושב שזה נכון לגביך, אתה צריך לקבל כמה עצות מהרופא שלך.

זה היה נראה לי תשובה פשוטה היא פשוט לומר 'לאכול יותר "! אבל אין ספק ניסית כבר זה.

עם זאת אתה יכול לעזור על ידי אכילת מזונות עתירי קלוריות כמו פחמימות, חלבונים (בשר) ושומנים שאינם מהחי.

זכור כי פסטה ותפוחי אדמה הם מקור טוב של חלבון וגם פחמימות.

עם זאת לכם להתמודד עם בעיה זו, לא להחזיק מעמד כל תקוות טיפולים תרופתיים. הייתי מייעץ נגד כל תרופה הטוענת להשמין.