כאב בצוואר

שאלה

בעוד אימון משקולות איכשהו אימצתי את צווארי.

הכאב רץ במורד עורפי ולאורך הכתפיים. אני מקבל כאבים רציפים חדים צוואריי אם אני עובר או לא.

ביקרתי A & E שבו קיבלתי זריקה הרג הכאב. אני לוקח 400mg ibuprofen ושני paracetomol שלוש פעמים ביום.

האם יש דרך אחרת להתמודד עם הבעיה הזו?

תשובה

זה קל מאוד לפגוע בעצמך תוך הרמת משקולות, וזה יכול להיות שאתה מכופף את סנטר בטעות יותר מדי קדימה תוך כדי הרמה.

אני חושד שיש לך משך מתוחים סיבי השריר של שרירי הטרפז שלך כפי שהם חוצים השכמות שלך והזינו את הצוואר.

זה יכול להיות עליז כואב, אבל למרבה המזל, רק לעתים נדירות בעיה עבור יותר מ כ 10 ימים.

ברגע נוקשות וכאב מתחיל להרפות, יהיה זה נבון להתחיל לסובב הצוואר והכתפיים בעדינות דרך טווח התנועה המלא שלהם.

יש לקוות, משככי כאבים ותרופות אנטי דלקתיות, אשר הינך נוטלים כראוי, יידרשו רק עבור עד חמישה ימים.

לאחר מכן התהליך של מתיחות שהשיבו הכושר שלך יתחיל.

תוכל לקבל עזרה יקרה משני פיזיותרפיסט או כירופרקטור.

התבוססות בברכה תביא נוחות אם אתה מאוד נוקש וכואב. אבל אל תתמהמהו עד שכל הכאב נעלם; אתה באמת תשפר מהר יותר עם בגישה אקטיבית לבעיה.

הבעיה היחידה היא כי לוח זמנים מחייב מציאותי כי אתה תהיה סביר לקבל את העזרה שאתה צריך על HNFA אשר פשוט לא מאויש מספיק כדי לפרנס ספורטיבי פציעות לשרירים שלנו.

זה גם ישתפר אם אתה עושה שום דבר בכלל... בסופו של דבר!