צמצום ביישנות

שאלה

האם יש תרופה כלשהי, צמחים או אחר, אשר מסייעת ביטחון ומפחית ביישנות?

תשובה

דוד כותב:

לא שידוע לי.

אם לא אכפת לך, אתה יכול לנסות תרופות צמחיות (או אלה הומיאופתיות) אבל אני לא יודע על שום הוכחה מדעית כי הם עובדים.

בוא נראה מה כריסטין אומר על מקבל לך קצת טיפול אנטי ביישנות.

כריסטין כותב:

ישנם ללא ספק ההכנות בחנויות בריאות שאמורים להפחית חרדה - תרופות כאלה לא יעשו לך שום נזק ועלול לעזור לך להרגיש יותר רגוע.

וכשאתה מרגיש רגוע, אתה לא מרגיש כל כך ביישן.

אבל זה נשמע לי כאילו ביישנות זו עשויה להיות בעיה רצינית בשבילך. אם זה המקרה, אז אתה אולי צריך קצת עזרה מקצועית כדי לשפר דברים, כך שתוכל לנהל חיים נורמליים יותר.

מה שאני מציע לך לעשות זה לקנות ספר בשם: "התגברות על חרדה חברתית וביישנות 'על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.

ספר זה - לאור במסגרת סדרה מעולה - מבוסס על עקרונות התנהגותי קוגנטיבי. טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) הוא סוג של טיפול זה הוא מצוין לעזור לאנשים עם ביישנות.

אז לקרוא - ולעבוד על - הספר. זה לבד עשוי להיות מספיק בשבילך. אם לא, יש לפנות לרופא שלך ולשאול מה האפשרויות של מהבאה עבור CBT.

אתה עשוי להתעניין גם ב מספר מאמרים באתר זה שבו CBT מוזכר. הם נאספים יחד תחת הכותרת - פסיכותרפיה.

כמו כן, הקולג 'המלכותי של פסיכיאטרים יש אתר מאוד טוב עם קצת מידע שימושי על טיפול התנהגותי קוגניטיבי וגם על פוביות חברתיות (הביישנות באה בגדר זה).

לאחר מכן תוכל למצוא את עצמך על דף שבו בתיבה השנייה אומר 'פורמט'. לחץ על זה וללכת "עזרה בהישג יד 'עלונים בתוך הקטע שאתה תמצא פרטים על פוביות חברתיות.

האם לקרוא את החומר הזה - זה טוב מאוד, ויש להזכיר CBT בו.