נבוך בתופעת מעי רגיז

שאלה

הבעיה שלי היא תסמונת המעי הרגיז (IBS).

בכל פעם שאני קורא מאמר על תסמונת מעי רגיז, כולל אחד באתר אינטרנט זה, זה אומר לאכול תזונה עשירה בסיבים תעזור.

אני צמחוני, ולכן מן הסתם לאכול ירקות כל הזמן, ובכל זאת מדובר אלה שנראים לגרום IBS.

אפילו נקניקיות הצמחוניות שלי המבורגרים מוזלים, אשר כולם נותנים לי מאוד רע שלשול, גזים.

אני מקבל את זה על בסיס יומי וזה מאוד מביך; כל כך רע כי אני שמח שאיני במערכת יחסים כרגע כמו זה יהיה עוד יותר מביך.

אנא עזור.

תשובה

תזונה עשירה בסיבים היא רק דרך אחת לטיפול בתסמונת מעי רגיז וכפי שאתה בצדק ציינת, זה לא נראה להיות עוזר לך במיוחד.

סיבים יותר מדי, במיוחד אם היא מבוססת הדופק (כמו נקניקיות והמבורגרים צמחוניים שלך) יגרום עודף של גז מעיים וזה יכול להיות רק זה, ולא תסמונת המעי הרגיז עצמה, כי היא גורמת לתסמינים מטרידים שלך.

הייתי מציע כורתים על התערובות הצמחוניות ולאכול יותר פסטה, כך שאתה לשמור על תזונה מאוזנת.

אם אתה פשוט לא אוכל בשר, בניגוד להיות צמחוני טהור, ולאחר מכן נסה להגדיל את רמת מוצרי חלב בתזונה.

זה יגביר את רמת החלבון, מבלי להגדיל את הסיב.

עם קצת ניסויים, אני בטוח כי תוכל למצוא שמח בינוני אשר יביא לכך אתה יכול לאכול את המאכלים שאתה רוצה מבלי שתהיה השפעה קשה על החיים החברתיים שלך.