איך אני יכול לקבל את הבת שלי לאכול בריא?

שאלה

איך אני יכול לשפר את הרגלי האכילה של בת שתי הבת שלי?

היא רק תאכל צ'יפס, פיצה ופסטה ברוטב בולונז.

היא מעדיפה ללכת בלי אוכל מאשר לאכול משהו בריא אוכל לתת לה, ואני די מודאג.

תשובה

תנו לי להרגיע אותך כי אתה לא לבד שיש בתה הפעוטה, לא אוכלים הרבה של המזון שאתם להציע לה!

ילדים צעירים רבים הם אכלנים 'faddy' - הם יודעים מה הם אוהבים, ונראה ששום דבר לא ישכנע אותם לנסות משהו חדש, אז הם עד לסיום לאכול מגוון מצומצם מאוד של מזונות.

למרות בעולם אידיאלי היינו רוצים שילדינו לאכול תזונה מאוזנת היטב המכילה מגוון רחב של מזונות שונים מגיל צעיר, לפעמים ילדים צעירים מסרבים לעשות זאת.

למרות מתקיים על דיאטה של ​​כריכי חמאת בוטנים או פיצה וצ'יפס הוא בדרך כלל לפתח באופן מושלם בדרך כלל ויש דליים של אנרגיה!

הרבה ילדים יהיה יותר הרפתקנים במה שהם אוכלים ככל שהם מתבגרים, בתנאי שהם ממשיכים להיות מוצעים מגוון רחב של מזונות ויראו ראיות כי המבוגרים סביבם לאכול וליהנות מהם.

ברור, הורים לא יכולים לצפות את ילדיהם לאכול תזונה מגוונת ובריאה אם ​​הם עצמם לאכול הרבה ג'אנק פוד או לחיות על חטיפים במקום הישיבה לשולחן אוכל מבושל רגיל.

דברים שעשויים לעזור לעודד את הבת שלך לאכול תזונה בריאה יותר כוללים:

1. היא התיישבה ליד השולחן לאכול איתה. ילד אוהב תשומת לב ואם היא מקשרת לאכול עם שיש לך לדבר ולהקשיב לה שהיא כנראה תראה ארוחות באור הרבה יותר חיובי.
2. תן תגמולים אם היא אוכלת כמה האוכל שאתה רוצה אותה לאכול. לא הייתי מתעקשת שהיא אוכלת כל מה שבצלחת שלה אבל אתה עלול להתחיל תרשים 'כוכב זהב' ולעטר אותה לכוכבת בכל פעם שהיא אוכלת קצת ירקות או פירות.
3. זמן ילדים אחרים עגולים מי אתה יודע לאכול בתיאבון! ניסויים הראו כי ילדים לעתים קרובות להעתיק חבריהם בזמן ארוחות, כך שאם הם רואים עוד ילד לאכול צלחת מלאה של אוכל, הם נוטים יותר לנסות מזונות אלה עצמם.
4. היי תקיף על מה הבת שלך יכולה לאכול. אם אתה מציע ארוחה בצהריים או תה והיא לא תאכל אותו, לקחת אותו ממנה ולהיות ברור שהיא לא תהיה לך כל עוד אוכל עד לזמן הארוחה הבא. אם תניח לה להתמלא חטיפים או המון משקאות הוא לא ירגיש רעב וכך יהיה פחות נוטה לאכול את האוכל שאתה רוצה שיהיה לה. אולי היא אומרת שהיא מעדיפה למות מרעב, אבל אני מבטיח לך שהיא לא רוצה!