יש לו ערך קלורי גבוה, וזו הסיבה שהיא תורמת במשקל.
כולנו עלולים מגזימים מעת לעת, אבל אלכוהול יש מגוון רחב של השפעות שליליות כאשר הוא נצרך בכמויות עודפות.
- מדי אלכוהול הרבה רעיל ויטמינים ומינרלים ו ברמות גבוהות משמש מזין אנטי.
- יש לו ערך קלורי גבוה, וזו הסיבה שהיא תורמת במשקל.
- אלכוהול גורם גם רמות סוכר נמוכות בדם והתייבשות, מה שמוביל לעלייה בתיאבון ו 'אכילה מוגזמת "הקלאסי שקורה בסוף הפגישה שתייה כבדה.
- שתייה יותר מדי על בסיס קבוע ומתמשך נקשר לחץ דם גבוה, שבץ, מחלות לב, אוסטיאופורוזיס וסוגים מסוימים של סרטן. סיכונים אלה להגדיל עבור שותים שמעשנים.
אנשים לא צריכים לשתות
כשאתה שותה אלכוהול זה נכנס לתאים שלך הוא מתפרק תרכובת רעילה המכונית ואצטאלדהיד.
אנזים שנקרא אלדהיד דהידרוגנז 2 (ALDH2) ואז ממיר את ואצטאלדהיד לחומצה אצטית, שבו הגוף יכול להשתמש עבור אנרגיה. (כולנו יודעים חומצה אצטית יותר בשם חומץ!)
יש אנשים שיש להם שינוי בעיצוב הגן ALDH2, נקרא פולימורפיזם, זה עושה את זה בלתי אפשרי עבורם כדי להמיר ואצטאלדהיד לחומצה אצטית. הם לא יכולים לפרק אלכוהול ביעילות, מה שגורם להם להרגיש חולה להאדים בהקדם יש להם משקה.
אם יש לך מחסור זה, להימנע מאלכוהול.
לא כל החדשות הרעות
הכל אודות ABV
- 568 x 5 = 2840
- 2840 ÷ 1000 = 2.8 יחידות.
- 175 x 13 = 2275
- 2275 ÷ 1000 = 2.3 יחידות.
יין אדום מכיל נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, אשר נחשבים להעניק תפקיד מגן מפני סרטן ומחלות לב.
במידה הרבה פחות, נוגדי חמצון נמצאים גם בירות חום כהה. אבל הם יכולים לעזור לבריאות רק אם אתה מקל על הרמה המומלצת של צריכת אלכוהול בשבוע (14 יחידות עבור נשים ו -21 יחידות לגברים).
יחידת אלכוהול אחת מוגדרת:
- 1/2 ליטר בירה 3.5% ABV
- ABV יין 8% 125ml
- רוחות 25ml.
שתייה בטוחה
- הישארו בתוך המספר המומלץ של יחידות אלכוהול בשבוע ולהפיץ יחידות אלה במהלך השבוע.
- רוב לאגר, בירה ויש לו יין אלכוהול חזק מהסכום המשמש ההנחיות היחידות. אם יש לך כוס אחת של יין לבן לילה (2.3 יחידות), אתה תעלה על ההנחיות לשתיית נקבה בטוחה.
- הימנע שתייה מוגזמת (שמונה או יותר יחידות עבור גברים ושש יחידות או יותר לנשים באותו היום).
- השתדל לאכול משהו לפני או בזמן שאתה שותה.
- נסה להחליף משקאות אלכוהוליים עם מים, או לנסות לדלל את האלכוהול, כלומר יין עם מים מוגזים שפריץ יין לבן.
- אם אתם הרי שתיתם כמויות גדולות של אלכוהול, לשתות הרבה מים לפני שאתה הולך לישון. זה יהיה למנוע התייבשות.
הבוקר שאחרי
הימנע קפה בבוקר לאחר הילולה.
במקום זאת, ארוחת בוקר של פחמימות (דגנים ולחם קלוי), כוס מיץ פירות טריים וכוס תה ירוק צריך להביא את רמת הסוכר בדם שלך עד לרמה מקובלת ולעזור מחדש מימה הגוף שלך.
אל תתפתו לנהוג - זה ייקח לגוף שלך לפחות עד הצהריים כדי להיפטר מכל האלכוהול ואין דרך לזרז את התהליך הזה.
מאמרים נוספים בסדרה
אנשים אחרים גם לקרוא:
אלכוהול: אתה שותה יותר מדי?
שימוש לרעה או התמכרות לסמים: כיצד מטפלת התמכרות לסמים?
דיכאון: מה גורם לדיכאון?
הפרעות חרדה: מה הם סימפטומים של חרדה?