עישון גורם לרוב בעיות עבור ויטמין C.
ניקוטין החומרים הרעילים הנמצאים בעשן סיגריות יש השפעה עצומה על תהליך הטיהור של הגוף.
- עישון גורם נזק לתאים, מה שמוביל למחלות כמו סרטן, גבוה כולסטרול רמות, בעיות של העורקים הכליליים וכלי דם, הפרעות נשימה וסיכון מוגבר של אוסטאופורוזיס.
- עישון מנקז את הגוף של רבים חיוניים ויטמינים ו מינרלים, להשפיע על היכולת שלך לספוג חומרים מזינים חיוניים אלה.
עישון גורם לרוב בעיות עבור ויטמין C.
ויטמין C היא אחד העיקרי של הגוף נוגד חמצון. אנטיאוקסידנטים צמודים למניעת מספר המחלות. ויטמין C גם עוזר לך לספוג ברזל. רמות נמוכות של ויטמין C צמודות חוסר ברזל.
ככל שאתה מעשן, יותר ויטמין C אתה מאבד מהרקמות והדם שלך. אבל הגוף שלך זקוק יותר ויטמין C כדי לנטרל את הנזק כי עישון גורם לתאים.
כדי לפצות על ההפרעה הזו, מעשן צריך להגדיל את צריכת ויטמין C שלהם סביב 2000mg ליום. זה לא יכול להיות מושגת על ידי דיאטה בלבד, כך תוספת נדרשת.
מעשנים צריכים גם לנסות להגדיל את הצריכה של חומרים נוגדי חמצון, בעיקר פירות וירקות. עם זאת, שום כמות של תוספי מזון או חומרים נוגדי חמצון יכולה להגן על הגוף מפני נזקי עישון.
הפתרון האמיתי היחיד הוא להפסיק לעשן.