אני אוכל צודק ואני לממש, אבל אני לא יכול לרדת במשקל

שאלה

הבעיה שלי היא משקל. אני בן 28 ופעיל מאוד.

תמיד הייתי מעורב באיזושהי ספורט מגיל צעיר מאוד, משחק כדור רשת ברמה גבוהה לפחות שלוש פעמים בשבוע. נכחתי שיעורים אירוביים באופן קבוע במשך שנים או יותר.

עד לאחרונה כאשר עברתי עם העבודה שלי הייתי חבר של אימונים במועדון שחייה בשעות הבוקר מוקדם שלוש פעמים בשבוע במשך שעה ולאחר מכן בערבים חלופיים למשך 90 דקות.

מאז עברתי עם העבודה שלי התחלתי יש מאמן אישי שבאמת הכניס אותי באמצעות הצעדים שלי, התחלתי לרוץ מדי פעם, אך לעתים קרובות יותר מאשר לא לבלות את הערבים במכון הכושר או להשתתף בשיעורים עושים אימון אירובי ומשקולות.

אני אוכל תזונה בריאה, לא מעל עושה את הפחמימות, אם כי כנראה נהגתי לאכול פסטה מדי בשלב אחד. אני לא אוכל ג'אנק פוד, לא שוקולד רק שקית מזדמנת מאוד של צ'יפס. אני אוכלת המון פירות וירקות, ליהנות דגים ועוף.

התחלתי לדאוג מעל המשקל שלי בקיץ שעבר לאחר שניסה, מלבד הפעילות הגופנית שלי, דיאטת שומרי משקל ולאחר מכן הרזית העולם גם אם אני דבקתי בו באדיקות מעולם לא אבדתי שום משקל.

עכשיו, להבנתי, פעילות גופנית צריכה להגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, ולכן לשרוף קלוריות ביעילות רבה יותר. אני יודע כי שריר שוקל יותר שומן וזה לא שאני מודאג לגבי הכמות כי אני שוקל, יותר איך אני נראה.

אף פעם לא קיבלתי את הטון כלל גם את, לא משנה כמה פעילות גופנית אני עושה.

הרי אתה יכול לראות כי זה מאוד מתסכל בשבילי כאשר אני עושה כל שביכולתי כדי לנסות להתגבר על הבעיה.

בחודש אפריל הלכתי לראות GP שלי מי הציע לי ללכת ויש התריס שלי, בדק אם זה היה תת ושזו הסיבה שאני לא לאבד משקל כלשהו - זה חזרה שלילי.

חזרתי אז, יחד עם המאמן שלי כדי לנסות ולקבוע מהו הצעד הבא שלי היה - הוא הציע להעלות משטר האימונים שלי ולהפחית מה אני אוכל - כך עשיתי ועדיין שום דבר לא קורה.

בעוד אני מעריך שזה לא יקרה במשך הלילה אני עכשיו כבר מנסה לעשות כדבריו עבור שלושה או ארבעה החודשים האחרונים ללא שמחה. התחלתי לאחרונה ללכת לעבוד לפחות שלוש פעמים בשבוע, שנמצא שם שלושה קילומטרים ובחזרה.

הרופא לא להפנות אותי דיאטנית כמו שאני לא 'שומן מספיק'. אני בסוף השכל שלי מתחיל לקבל יותר ויותר מתוסכל כפי שאתם יכולים לדמיין.

אני מסרב להשתמש בכל דברי דיאטה כגון Slimfast או הרבלייף כמו אני לא מחשיב כי הוא הדרך הנכונה כדי להיות במשקל. אני צריך כמה עצות כמו שאני פשוט לא יודע מה לנסות הבא כדי להתחזק או לרדת במשקל.

תשובה

אני מזדהה איתך לחלוטין כפי שאתה נראה כאילו היא עושה כל שכל רופא הגיוני פעם מייעץ להישאר בכושר, כדי לשמור על המשקל שלך למטה להתכונן למבחן הזה.

כאשר מסתכלים על משטר הכושר שלך אני לא יכול להאשים אותך על זה ולמעשה הייתי מרחיק לכת עד כדי לתהות אם עשית כל כך הרבה כי זה מתחיל לעקוף את חייך ולהיות משהו של מטלה.

כמו כן, נראה כי אתם אוכלים את הסוג הנכון ואת כמות המזון נקטו ייעוץ מקצועי ולא רק של מאמן אישי אלא גם מהרופא שלך, אשר בצע את הבדיקות הברורות כדי לשלול כל בעיה רפואית בסיסית.

הרופא אמר לך שאתה לא 'שומן מספיק "כדי להיות מכונה דיאטנית. בשעה 5ft 9in, ו 137lbs, אתה למעשה של משקל בריא נורמלי הגובה שלך.

אני גם מסכים כי כדאי להימנע מוצרי הרזיה ועשבי תיבול כמו יש מעט עדויות כי הם מועילים בטווח ארוך ועשוי להוביל הרגלי אכילה לא טבעי.

הייתי רוצה לתת לך טפיחה על השכם על זה שאני עבדתי כל כך קשה ושמירה בכושר ו בריא ולהיות בעלי משקל תקין.

אני מבין שאתה רוצה ללכת שלב אחד קדימה לשמוע ממני איך אתה יכול לקצץ עוד יותר, אבל אני תוהה אם הציפיות שלך גבוהות מדי?

אם חפשת במה שאתה כבר השגת את זה נפלא.

נשים רבות היו שמחות להיות במצב שאתה עכשיו. השעה אולי עכשיו לבוא כדי שתוכלו לקבל את העובדה שאתה השגת את הטוב ביותר שאתה יכול להיות נתון ההרכב הגנטי שלך ואת החוקה הטבעית שלך. לא כל אחד נולד כדי להיראות כמו דוגמנית על.

המתבגר רזה, כמעט המבט הנשי ככל עוברת בירושה מההורים של אחד שהיא נוצרת באמצעות משמעת קיפוח מוחלט.

חלק מהספורטאים החזקים בעולם אף פעם לא מסתכל תמיר או במיוחד חטוב עדיין תזונתי הם היו מעולים. תסתכל על ההורים שלך ולשאול את עצמך מה הם נראים כמו בימי הזוהר שלהם. הדרך שאתה עכשיו אולי כמו שהטבע התכוון שתהיה.

קצר של ניתוחים קוסמטיים, אשר עשוי להיות אסון עבורך, הייתי מציע לך ללמוד לחיות עם מה שיש לך ואת הכושר שהשיג.

אל תשכחו ליהנות מהחיים כמו גם - מאבק מתמיד זה כדי להגיע לשלמות לפעמים פשוט לא שווה את זה.