אני רוצה להוריד במשקל

שאלה

אני מאוד מעודף משקל. המשקל כבר בניין בהדרגה במשך כארבע שנים.

מעולם לא הייתי ממש רזה ואני אפילו לא חושב שאני אוכל הרבה.

במשך ארבעת השבועות האחרונים אני עוקב אחר תכנית אכילה בריאה, אבל רק אבדתי 4lb.

יש לי גם היה הרבה צרות עם המחזור החודשי שלי; היה לי הסליל במשך ארבע שנים, לא ידעתי תקופה.

אני גם מרגיש מאוד ניסו בדיכאון אבל יש חיי משפחה מאושרים מאוד.

האם יכול להיות קשר בין ירידה במשקל מחזור חודשי? גם נאמר לי שחלק מהאנשים לא יכולים לרדת במשקל האם זה נכון?

תשובה

אני באמת מזדהה עם הבעיות אתה פונה, כפי שהוא יכול להיראות קרב שאינו נגמר לרדת במשקל לפעמים.

זה נכון שישנם אנשים מוצאים את זה הרבה יותר קשה לרדת במשקל יותר מאחרים, אבל זה לא נכון כי ירידה במשקל היא בלתי אפשרית.

ברור שזה אינו יישום הגיוני לחיים נורמליים, אבל מי מרעיב מאבד משקל.

זה לא טוב בשבילך ללכת על דיאטת רעב ובכל מקרה לא ניתן לתפקד כרגיל.

בעיה אחת היא כי הציפיות עבור נשים שרוצות לרדת במשקל הם גבוהים מאוד, בעידוד כל המגזינים ופרסום כי נראה להציע אתה יכול להפסיד אבן בעוד שבועיים, אם אתה משתמש זה או נוסחת קסם.

זה כל כך הרבה שטויות. אם לך לרדת במשקל כי כל כך מהר, רוב זה כנראה נוזל ואתה תשים ביותר של אותו שוב ב אז בשבועות הקרובים בכל מקרה.

אני חושב לאבד חצי קילו בשבוע עשית היטב. אני יודע שאתה רוצה תוצאות מהירות, אבל ירידה במשקל היא איטית הרבה יותר סבירה להתקיים בטווח הארוך.

אם אתה יכול לשמור על קשר זה ולחשוב לטווח ארוך, אז בתוך שישה חודשים תוכלו איבדו 24lbs או מקבל על שני אבנים זה באמת יעשה הבדל. הדיאטה המוצלחת לרוב להמשיך במשך שנה.

אם ניקח יותר פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות אם אתה יכול לעשות את זה לעיתים קרובות אתה טוב יותר את עצמך גם כן.

חשוב שתגדיר לעצמך מטרה ריאלית. מה אתה אומר בן כמה אתה, אבל יש נטייה לעלייה במשקל ככל שמתבגרים ויש להם ילדים לא עוזר!

אז אם אתה מסתכל על התרשימים הגובים / משקל חושב שאתה צריך להיות באמת יעלת חן דמוי, אין זה סביר כי תוכל להשיג זאת ואכזבה תגרום לך לוותר.

אז לשאוף משהו שאתה יכול להיות בעל תקווה להשגה ולהסתפק זה.

יתכן כי העלייה במשקל שלך, אם זה כבר הרבה בתוך זמן קצר, יכולה להיות השפעה על התקופות שלך. אם עדיין לא התייעץ GP שלך על החוסר שלך של תקופות על הסליל, אז אתה חייב לעשות זאת.

אתה לא אומר אם היה לך את הסליל החוצה, או אם אתה חושב שאתה יכול להיות מתקרב לגיל המעבר (השינוי). אם אתה אדם צעיר - סליחה!

אתה אומר שאתה מרגיש עייף ומדוכא, אבל יש חיי משפחה מאושרים מאוד.

אתה חייב את זה לעצמך להרגיש מסוגל ליהנות זה מזל טוב ואני קצת מודאג כי אם הכל אחרת גם עם החיים שלך עדיין אתה מרגיש מדוכא, כי ייתכן מאוד שאתה באמת סובל ממחלה דיכאונית קלה.

זה יכול להיות מאוד קל להתייחס לזה בימים אלה עם תרופות ואני חושב שאתה צריך ללכת ולדבר עם הרופא לגבי המצב הכללי, כמה שאתה מספר לי, רק כדי לוודא שאין שום דבר אחר שאפשר לעשות כדי להפוך לך להרגיש טוב יותר - זה לא יותר ממה שמגיע לך.