ניסיתי הכל אבל לא יכול לרדת במשקל?

שאלה

הייתי במשקל אני כרגע במשך כשבע שנים.

באותו הזמן הייתי ששם את הדגש על האוכל להבין זאת כפי שעברתי טראומה רגשית ענקית ונוחות אכלה.

הייתי יויו הדיאטה במשך כארבע שנים עכשיו ואני לא קל יותר מאשר הייתי כשהתחלתי.

השנה שאלתי את הרופא שלי לעזרה והוא היה מאוד טוב ושלח אותי לכל הבדיקות הרגילות שכל חזר נורמלי.

חתכתי את ג'אנק פוד כמו שירות משלוחים וממתקי צ'יפס גם אני ויתרתי על שתיית אלכוהול ואכיל יותר דגים ומנות עוף כמו ארוחות עיקריות.

ככל הרופא ולעצמי מודאגים נדמה לי שאני עושה הכל נכון אבל אני עדיין 17 אבן.

אני עושה שני אימוני כושר בשבוע ולשחות חצי מייל בסוף השבוע ואני עדיין לשום מקום.

במשך ארבעה חודשים הרופא שלי הכניס אותי על Xenical ואיבדתי 1 ק"ג וזהו. אני לא יכול לקבל את העובדה שאני אמור להיות בסדר גודל כזה.

כמה אנשים שאני עובד איתם הלכו על דיאטת פחמימות נמוכה, אבל לא שמעתי דברים טובים על זה וכאשר ניסיתי לקצץ בצריכת הפחמימות שלי התחלתי לקבל מיגרנת כאבי ראש, שעלול להימשך עד שלושה ימים.

אני מאוד מודאג כמו שיש לי היסטוריה משפחתית של מחלת לב ו סוכרת.

תשובה

אני מזדהה עם הבעיה שלך מה שכמובן מהווה מקור לתסכול עבור כל כך הרבה אנשים אחרים גם כן.

כרבים אחרים אתה נראה עושה את כל הדברים הנכונים. שנטשת את המחזור מאוד מזיק של דיאטת יויו אשר אינה יעילה מייאשת.

אתה עברת בדיקות רפואיות כדי לשלול כל הפרעת מטבולית הורמונליים או פיזית, ואתה ויתרו על תענוגות ממתק, אלכוהול ומזונות שומניים.

כמו-כן, אתם פעילות גופנית על בסיס קבוע, ועדיין אתה נראה מקבל לשום מקום. למה?

אני רוצה לדעת הרבה יותר מפורט על כמה ומה אתה אוכל ואיזה סוג של פעילות גופנית אתה עושה.

הייתי מציע לך להצטרף לקבוצה של אנשים בעלי דעות דומות כגון שומרי משקל מי ייתן לך את התמריץ לרדת במשקל על בסיס פרוגרסיבי יניע ומעודדים אותך על כל צעד ושעל.

הם גם יוכלו להסתכל בתזונת בפירוט רב נותנות לך טיפים ועצות.

זה יכול להיות גם כדאי להשקיע מאמן אישי לזמן קצר כדי ללמד אותך אילו צורות של פעילות אירובית תשרופנה הקלוריות ביותר את הזמן הפנוי.

אני לא בעד אנשים הנוטלים תרופות כדי לסייע להם לרדת במשקל, וגם אני בדרך כלל לטובת דיאטות דרסטי כגון נמוכה של פחמימות אחד שעליו אתה מדבר אם כי זה להכריח את הגוף לייצר אנרגיה משומן מאוחסן בדרך כלל מוצלח למרות קשה כדי להישאר.

אם אתה מפתח מיגרנות על דיאטת פחמימות הנמוכה היא תפגין לי שהיית דרסטי מדי עם זה.

צמצמו את כמות הפחמימות בהדרגה במשך תקופה של כחודש, ואת תופעות הלוואי צריך אז לא להתרחש.

ודא רופא יש למדוד את רמת הכולסטרול ובדיקות לך על בסיס קבוע למדי לסוכרת כמו ההיסטוריה המשפחתית והמשקל שלך יגרום לך יותר פגיע לתנאים אלה.

אל תוותרו עם הניסיונות היטב המוטיבציה שלך ב דיאטה, תהיה תשובה אם כי בזמנו הנוכחי הוא מוכיח מאוד חמקמק.