איך אני יכול לרדת במשקל ולשפר את רמות האנרגיה שלי?

שאלה

אני סובל מיתר לחץ דם ואני חולה סוכרת ואני על תרופות מרשם.

אני בת 47 נקבה ואני קצת עודף משקל. אני לוקח ויטמין B6 מורכב, אבץ, כמוסות שמן כבד-בקלה ותהיתי אם תוכל לייעץ לי אם זה יפריע התרופות שלי.

גם אתה יכול להמליץ ​​דבר אחר שיעזור לי הרזיה וכן להגביר את רמת האנרגיה שלי?

תשובה

אני יכול להרגיע אותך כי תוספי אתה לוקח אינם ידועים לגרום להפרעה עם טיפול בלחץ סוכרת ודם אתה שמתבצע שנקבע על ידי הרופא שלך.

ברצוני לציין כי מורכבות ויטמין B6 (פירידוקסין) אינו מומלץ לקחת לטווח ארוך מסוג במנות רפואיות שנקבעו עבור תסמונת טרום וסת, למשל היומי-100mg 50mg.

הסיבה לכך היא כי היו מקרים של נזק לעצבים ההיקפיים דיווחו בנסיבות אלה. אכן, קיימת מחלוקת לגבי המינון שמתחתיו אין סיכון.

לכן זה כנראה הכי טוב להשתמש מורכבים B6 לתקופות מוגבלות של זמן, מה שמאפשר להפסקה משמעותית לפני recommencing הטיפול, כפי שאתה והרופא שלך מרגיש צורך.

אני מברך אותך על שרוצה לרדת במשקל ולשפר את רמות האנרגיה שלכם. רוב האנשים מופתעים לגלות כי השני יכול ללכת יד ביד.

ירידה במשקל ושמירה על זה אף פעם לא קל ולעתים קרובות אומרת לשנות את הדרך שבה אתה מסתכל מזון ואכילה לנצח.

בשלב זה הייתי פשוט מציע לך לכתוב את יומן תזונה כנה במבט לאחור יותר משבוע טיפוסי, במגמה להקטין את כמות המזון שאתם אוכלים.

אני מעריך שזה כנראה קשה אפילו לחשוב על פעילות גופנית משמעותית במצב הנוכחי שלך, אבל כמו המשקל שלך מפחית מעל תרגיל זמן יהיה אופציה אמיתית לסייע שינוי.

אם בהתחלה אתה יכול להשיג מנות קטנות של מזון שאתה אוהב, זה יהיה צעד בכיוון הנכון. בסופו של דבר אתה יכול להיות מתוחכם יותר כפי שאתה לצבור ידע על שומן במזון.

מרבית חומרי אריזת המזון בימינו הם מאוד מועיל בעניין זה.

להיות חולה סוכרת, יהיה לך משטר קפדני סביר בחזית פחמימות וגלוקוז, לכן התועלת הולך להתבצע תוכן איזון מלח שומן מהתזונה, המספר הכולל של הקלוריות הנצרכת ואת כמות הפעילות הגופנית מושגת.

והחשוב מכל, הרגלי אכילה והפעילות גופניים חדשים צריכים להישמר, אם תזכרו שיש ייקבע גב, בגלל מחלה או נסיבות מיוחדות.

שמירה על המשקל שלך למטה יכול רק לעזור שיתוף הקיים לבעיות שלך ועלול להוביל להיות לך פחות סומך על תרופות.

במחקר שנערך משרד משלי, גילינו כי משטר פעילות גופני סדיר שנקבע כמו סם עבור המטופל על ידי הרופא וחזק ידי אחות, הייתה השפעה על הפחתת לחץ הדם היה דומה לזה מושג על ידי לקיחת תרופה אחת על בסיס קבוע.

זה קרה גם בחולים אלו שלא צריכים לרדת במשקל.

כאשר הרזיה ופעילות גופנית קבועה לשלב המימוש מתמשכת, סביר להניח כי ההפחתה במגוון טיפול נגד יתר לחץ דם יכול להיות מושגת תחת פיקוח קפדני של רופא.