האם דיאטות פחמימות נמוכות בטוחות?

שאלה

אתה יכול לייעץ לי על דיאטה דלה בפחמימות, כגון דיאט ד"ר אטקינס?

שמעתי מידע סותר, ואת רוצה לדעת אם זה דיאטה בטוחה לעלות על מתן אני עוקב כל הכללים.

ניסיתי דיאטות רבות בעבר.

תשובה

אנו מודים לך על השאלה שלך. דיאטת ד"ר אטקינס היא אחת דוגמאות דיאטת פחמימות נמוכה, אחרת להיות בדיאטת הפחמימות.

למרבה הצער, יש סכנות בריאותיות רבות שנוצרו עקב גישות אלה לירידה במשקל, כפי שהם לשבש רבים של תהליכים מטבוליים של הגוף במגוון של דרכים.

חיתוך פחמימות מהמזון אותו אנו צורכים מייצרת אובדן מהיר של המים בגוף.

אמנם זה התוצאה היא ירידה במשקל בולט בשבוע הראשון או כך, ההפסד כולו במונחים של מים ולא שומן, ולצערי האמבטיה שלך קשקשים שמשקלם אינו יכול להבדיל בין השניים.

על סוג זה של דיאטה זה קל להיות מיובש עבור הגוף לשרוף רקמת שריר רזה במקום פחמימות. אתם נוטים להרגיש עייפים, רדומים וחלשים.

מכיוון שאתה לשרוף שומן בהעדר פחמימות בתזונה, הגוף שלך יהיה לייצר קטונים שנותנים את הנשימה ארומה בולט מצחין למדי, הרבה דומה לריח של לק.

כאשר זה קורה, את קצב חילוף החומרים של הגוף נופל ושומן נוסף לא ניתן מטבוליזם בקלות כך ההרזיה למעשה decelerates.

כמה מדענים גם מאמינים כי דיאטה דלה בפחמימות עלול להגביר את הסיכון של רציני מחלות לב, ואפילו משקעים התקפי לב אצל אנשים הסובלים מעודף משקל חמור.

ישנם גם להשפעות המזיקות האפשריות על הכליות, דרכי המרה והלבלב.

התוכן ודלי סיבים הדיאטות הללו גם גוזר על עצירות ו דיברטיקוליטיס.

בנוסף לכל זה, דיאטות אלה הן מאוד לא נעימות, וזה כשלעצמו אומר שהם קשים מאוד כדי להישאר.

צר לי להיות שלילי, אבל יש דרכים טובות יותר כדי לרדת במשקל מזה.

בשעת 4ft 11ins, המשקל האידיאלי שלך הוא קרוב יותר ל -8 אבן מאשר 17 האבן שאתה כרגע שוקל, אבל הדרך להשיג זאת היא להיות סבלני ולא להגדיר המטרות שלך מדי שאפתנית.

כוון להפסיד כ 2lbs שבוע בלבד, המתרגמת חצי אבן חודש; לתת לעצמך מטרה של השגת המשקל האידיאלי שלך בתוך שנה וחצי.

דבר מהר יותר מאשר זה לא מציאותי ולא בריא.

עושים זאת על ידי אכילת שומן, דיאטה עתירת סיבים ולקיחת שפע של פעילות גופנית אירובית. הצטרף למועדון להרזיה כמו מועדון כושר רוזמרי קונלי או שומרי משקל. לרדת במשקל עם חבר.

כל הזמן להזכיר לעצמך למה אתה רוצה לרדת במשקל וכיצד להימנע פיתויים. אתה לא צריך דיאטות מפוארות: אתה יכול לעשות את זה אם אתה באמת לשים את דעתך על זה.