מדוע אני לא יכול לרדת במשקל?

שאלה

אני אלכוהוליסטית בגמילה עם כמעט פיכחון שש שנים. גם אני ויתרתי לעשן אחרי 20 שנים, לפני ארבע שנים.

כשהפסקתי לעשן צברתי כ 20 £ במשקל. הלכתי שומרי משקל והצליחו לאבד כמעט שניים וחצי אבנים מעל 18 חודשים.

מאז (2 שנים) יש לי שהעלה בהדרגה 25lbs למרות היותו מאוד זהיר של מה אני אוכל, הגדלת הפעילות הגופנית היומית שלי כמעט אף פעם לא לאכול כל שומנים רוויים.

אני אוכלת לפחות 5 מנות של פירות וירקות בכל יום, לשתות רק מים, דיאט קולה ותה, לא שותה קפה. אני אוכל בשר לבן שמני דגים, ובשר אדום רק פעם או פעמים בחודש.

אני אף פעם לא לאכול צ'יפס או ארוחות מוכנות או מזון מהיר. אני אוכל ארוחת בוקר כל יום עם חלב חצי עור על דגנים. יש לי סלט כל יום, לא ממתקים.

חשבתי שזה יכול להיות בלוטת התריס שלי אבל לא נראה שיש לך באחת מהתופעות.

אני מפחד ממש שיהיה לי שבץ או התקף לב אם אני לא לרדת במשקל, אבל לא ממש יודע איך לעשות את זה.

תשובה

תודה על שאלתך.

ראשית הרשה לי לברך אותך על כוח הרצון. אלכוהוליזם ועישון הם שני הרגלים מאוד ממכר - כל הכבוד על הפסקת שניהם.

אם אתה יכול להשיג זאת אין לי ספק שעם העזרה הנכונה אתה יכול להשיג כל דבר.

ברור שאתה עשית היטב כשאתה השתתפת שומרי משקל, ומאז המשקל שלך יש זחל בהדרגה לאחור מאז לא להשתתף, הייתי בהחלט ממליץ לך לחזור ולהסתמך על עזרת שוב.

על פניו זה, אורח החיים שלך נשמע בריאים עם פעילות גופנית מדי יום ועל תזונה בריאה ומזינה, אבל יש עדיין עשוי להיות מצביעים כי יהיו יתרון.

זה תמיד עוזר לי מוטיבציה נוספת שאנשים אחרים בקבוצה יכול לעבור אותך.

בדיקת דם כדי למדוד את רמות הורמון בלוטת התריס שלך תהיה שווה בעוד שכן תריס היא גורמת שכיחה בנשים של עליה במשקל, אבל אתה חייב לזכור שככל שהשנים חולפות, קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך מאט לך לשרוף את הקלוריות האוכל שלך יותר לאט.

זה אומר שאתה גם צריך לאכול פחות או לקחת יותר פעילות גופנית. עם העצה הנכונה אני בטוח שאתה יכול לשוב לרדת במשקל זה, אז הצטרף שומרי משקל שוב ללא דיחוי.