אני רוצה להוריד במשקל

שאלה

היי אני אישה 23 בן שרוצה לרדת במשקל מאוד קשה.

ניסיתי פחמימות וגם חלבון דיאטות אבל המשקל נראה לזחול בחזרה.

אנא עזרו לי למצוא דרך בריאה לרדת במשקל בלי לקחת שום גלולות.

יש לי ביום חתונתי בשבעה חודשים!

אנא עזור. תודה.

תשובה

הלוואי שהייתה לי תשובה קלה לשאלה זו בשבילך!

פשוט אין פתרון מהיר - וזו הסיבה המגזין של כל אישה שאתה להרים יטענו לקבל את התשובה לתפילות שלך, אבל כל פתרון שונה.

זאת משום שאף אחד מהם יכול להיות מובטח לעבוד. אם היה במערכת אחת טועה, אז כל אחד היה להשתמש בו!

יש אנשים מוצאים את זה מאוד קשה לרדת במשקל ולאחר מכן לשמור אותו ברמה שתספק אותם, וברגע אין תשובה ברורה זו, אם כי הרבה מחקר שנעשה על הבעיה.

זה לא עזרתי לך, לעומת זאת, ואתה רוצה לרדת במשקל בזמן לחתונה שלך בזמן שבעה חודשים. אני שמח שאתה אומר 'בלי לקחת שום גלולות', כי הייתי מייעץ לך נגד שימוש בסמים בכל מקרה.

הם כרוכים בסכנה, כמו רוב יכול לגרום לתופעות לוואי מטרידות או לשאת את הסיכון אתה הופך תלוי בם.

אתה לא תגיד לי כמה משקל אתה עכשיו, אז אני לא יכול לתת לך משקל יעד ריאלי. עם זאת חשוב להיות מטרה שניתן להשיג מציאותי, אחרת אתה יכול להיות מיואש.

אני מניח שאין לך בעיות רפואיות אחרות. אני הייתי ממליץ לך לכוון לאבד קילו אחד או שניים בשבוע.

זה אולי לא נשמע הרבה, אם יש לך דרך ארוכה ללכת, אבל יש ראיות טובות כי "דיאטות לקרוס 'המייצרים הרזיה של יותר מזה להשיג כמה הצלחה לכאורה בגלל איבוד נוזלים ולא שומן, וגם המשקל נוטה כדי להתאושש על אחר כך מהר מאוד.

אז אתה רוצה לשאוף איטי ויציב.

אתה צריך לשאוף להמשיך לאכול תזונה מאוזנת, וזה יכול לכלול כמה פינוקים, כל עוד צריכת הקלוריות שלך בכל יום נשמר למטה.

רוב האנשים לרדת במשקל אם הם מגבילים את צריכת הקלוריות שלהם עד 1500 קלוריות ביום, ואני חושב שזה דבר טוב להכיר את ערכי קלוריות של מזונות שונים. מי יודע, אתה עלול למצוא משהו שאתה אוהב לאכול כי יש מעט מאוד קלוריות בו!

אל תשכחו כי משקאות רבים הם מאוד בקלוריות. אם 1500 קלוריות זה לא מספיק, תוכלו לגלות לאחר שבוע או שבועיים, אז אתה יכול לצמצם את זה עוד יותר, אבל אני לא ממליץ ללכת מתחת ל 1000 קלוריות.

אנשים מסוימים מצאו כי נטילת ארוחה אחת בצורת קלוריות מוגבלת עושה כמיהתם לאכול פחות בעיה. דוגמא לכך תהיה Slimfast - אין לי עניין לקדם את זה, אבל לא שמע כמה נשים אומרות שהם הצליחו עם זה.

אתה משתמש בו מקום לשתיים ארוחות ', אומר בוקר וצהריים, ולאחר מכן לאכול ארוחה רגילה בערב. ה 'ארוחות' Slimfast להכיל רק כ -200 קלוריות, אז יש לך שפע של היקף ליהנות ארוחת הערב שלך.

ישנם מוצרים דומים אחרים בשוק, אבל אף אחד מהם יעזרו בכוחות עצמם.

צמצום קלוריות צריכות עוזרת לך לרדת במשקל, אבל שורף קלוריות עם פעילות גופנית הוא גם מאוד מועיל.

רק הליכה מהירה במשך שעה ביום יעזור, אבל אם אתה מסוגל לבצע כמה פעילות גופנית נמרצת כ -3 פעמים בשבוע זה יהיה לא רק לשרוף כמה קלוריות, אבל אתה תרגיש טוב יותר את עצמך וזה טוב לבריאות שלך בדרך כלל.

אני מאחל לך הצלחה עם המאמצים שלך, ואל תשכח שרוב הגברים יסכימו כי הם לא רוצים השותפים שלהם להיראות כמו waifs הרעב ממגזיני אופנה והם די מאושרים עם אשת פרופורציות בנדיבות!