אני עושה הכל נכון - למה לא את המשקל יורד?

שאלה

אני מאוד מעודף משקל.

הרופא שלי אמר לי אני שם בריאותי בסיכון ושאני צריך לרדת במשקל, אשר אני מעוניין לעשות. אני רק צריך לאבד כמה אבן, ואת זה צריך להיות קל.

למרבה הצער, אני מנסה כבר שנים, במיוחד בשלוש השנים האחרונות, וזה פשוט לא משמרת.

תמיד הייתי שמן, אבל כשאני הושמתי על הגלולה שאני אפח. המשכתי מנסה דיאטה, לעתים קרובות רעב עצמי, אך ללא הצלחה, עד שקלתי 13 אבן, והרופא שלי אמר לבסוף את הגלולה עשויה להיות אחראית (יש לי מאז רופאים שונתה).

צנחתי אל לשימוני קילו, ואני תקוע שם, רק הולך נמוך כשאני מקיא הרבה מתסמונת מעי רגיז (IBS), וכשהייתי מדוכא הפסקתי לאכול לגמרי.

אני לממש כל יום, פעילות אירובית אינטנסיבית במשך עשרים דקות לפחות, והתפקיד שלי מחייב אותי להיות הליכה ונושא משאות כבדים כל היום.

כל האוכל שאני אוכל הוא דל שומן (בגלל IBS) ואני לא לאכול אוכל מטוגן, או שומן מכל סוג שהוא.

במשך החודשים האחרונים לא אכלתי שוקולד, כפי שהוא מעורר את המיגרנות, אבל אני רק אבדתי כמה קילוגרמים. אני לא מנסה דיאטות אופנתיות,

אני אוכל בתבונה, לא בין ארוחות, אני תמיד לאכול מזון בריא, ואני לממש, אז למה לא את המשקל ללכת?

הייתכן שיש סיבה רפואית לכך. אני באמת רוצה לרדת במשקל זה, ואני מנסה, אבל זה פשוט לא ילך.

תשובה

מן המידע ששלחת לי, זה באמת נשמע כאילו אתה מתוסכל עם המשקל שלך.

הייתי מסכים שאתה מאוד מעודף משקל לגובה שלך להיות כל כך כבד יש השלכות חמורות על הבריאות העתידית שלך.

להיות שמן יכול לגרום לדיכאון, אשר הוא סימפטום כי אתה מזכיר כמי סבל כבר.

זה גם יכול לגרום דלקת מפרקים ניוונית של הברכיים, הירכיים והגב התחתון. דליות שכיחות יותר אצל אנשים הסובלים מעודף משקל, כמו גם בעיות נשימה וכן העלה כולסטרול רמה.

זה כנראה הבעיה האחרונה היא החשוב ביותר כפי שהוא זה שיכול לגרום לחסימת העורקים ולכן התקפי לב. סוכרת היא גם שכיחה יותר בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל.

לכן עודף משקל יכולה להיות דבר הגורם לפני מותו הצפוי ולכן אני באמת ממליץ לך לשים לב היוועצות ברופא כדי לרדת במשקל.

אני בטוח שאם אתה יכול לעשות זאת, זה היה לגמרי לשנות את חייכם. אל תבינו אותי לא נכון, אני מבין כמה קשה חייב נראה לך לעשות זאת.

למרבה הצער, הדרך האמיתית היחידה לרדת במשקל היא לשרוף יותר קלוריות למעלה ממה שאתה לוקח.

אמנם יש להרזית טבליות זמינות, הם לא פתרון לטווח ארוך משום שהם מבוססים אמפטמין ולכן יש אפשרות ממשית של התמכרות.

הם גם לא לעשות כלום כדי להכשיר את התיאבון ואת הגוף שלך דרך החיים חדשים. הזכרת כי אתה כבר לוקח פעילות גופנית סדירה.

כלומר התחלה מצוינת אבל ייתכן שיהיה צורך להגדיל את זה ל 'להתניע' את חילוף החומרים שלכם כדי שריפת קלוריות מיותרות.

למה אתה לא שואל GP שלך אם הוא או היא יכולה להפנות אותך דיאטנית, כך מישהו עם מומחיות כמה בתחום זה יכול לבדוק את התזונה שלך כדי לוודא שאין גרמלינס מסתתר בתוכו?

ראה גם אם הניתוח שלך יש "תרגיל על מרשם 'ערכה שבו אתה יכול להצטרף לחדר כושר מקומי במחיר מופחת אם יש לך בעיה רפואית.

הנה כמה בעיות רפואיות (למשל, התריס, בלוטת יותרת הכליה underactive, או בלוטת יותרת המוח תת) שיכולים לגרום להשמנה, למרות שהם נדירים יחסית.

GP שלך יכול לשלול אלה על ידי בדיקת דם. ירידה במשקל היא תמיד קלה יותר בקבוצה, כפי שהוא קשה יותר לחטוא אם כולם צופה בך. אם קבוצה היא לא הקטע שלכם, לבטוח חבר ויש לי "לשקול- שבועי '.

צפה כמויות המזון שאתם אוכלים ומה אתה שותה. מזון עלול להיות דל שומן, אבל זה לא אומר בהכרח דל קלוריות.

מוצרי מזון ומשקאות (אלא אם כן המכילים ממתיקים מלאכותיים) ואלכוהול הם הדרכים שבן קלוריות יכולות לזחול כדי הצריכה היומית שלך בלעדיך למימוש. אם אתה יכול לשרוף יותר ממה שאתה לוקח, תוכל לרדת במשקל.

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור לגבי ירידה במשקל הוא כי זה חייב להיות שינוי לכל חיים. אם אתה נופל אחורה להרגלים הישנים שלך, המשקל יחזור.