הוא התנשף במהירות

שאלה

אני כל הזמן מתנשמת!

איך אני יכול להפסיק את זה קורה?

יש לי הרבה מתח כרגע, אבל מעולם לא היה לי את הבעיה הזו לפני.

מה אני יכול לעשות כדי לעצור את זה?

תשובה

מתח הוא המפתח עשוי הסימפטומים שלך.

נשימת יתר היא אחת למספר תסמינים פיזיים שיכולים להתרחש בשיתוף עם תחושה של פאניקה או חרדה.

התסמין בדרך כלל מופעל על ידי שינוי פתאומי רגש המקושר למצב או פחד מסוים.

התנאי הוא מאוד משתנה בתדירות שלה.

במהלך הנשימה גורמת להקטנת כמות הפחמן הדו חמצני בדם. זה עלול להוביל קהות או עקצוץ סביב הפה ו / או התכווצות שרירים בידיים וברגליים.

למרות שאין דרך קלה כדי למנוע או לחזות התקף, אפיזודה לעתים קרובות יכול להתקצר או בוטלה על ידי נושם לאט, פנימה והחוצה של שקית נייר לכמה דקות (כיסוי האף והפה), ובכך להשיב רמות דו תחמוצת הפחמן כדי נורמלי.

הדרך הטובה ביותר עבורך כדי לפתור את העניין כנראה סובב סביב הורדת רמות של מתח.

אל תפחדו לדבר על הבעיה עם בני משפחה או חברים קרובים, זה לעתים קרובות יכול להיות מאוד מועיל לפיזור הלחץ ופיתוח תמיכה מקומית ומנגנוני ההתמודדות האישית.

למרבה המזל לסובלים רבים, הבעיה מתרחשת רק לזמן מוגבל ופותר ללא צורך בטיפול ספציפי.

טכניקות של מדיטציה הרפיית שרירים יכול להיות מאוד שימושי עבור חלק מהסובלים ואת תוכנית פעילות גופנית סדירה היא גם גורם חשוב עוזר להפחית את ההשפעות של מתח.

שינה מספקת חיונית ולכן תנסה ולהימנע ההרגל של לקיחת דאגות של אחד לישון.

אם צעדים אלה אינם מצליחים להפיג את המצב, הרופא יוכל לעזור, הראשון בהערכת המצב הכללי שלך.

הם עשויים להציע תרופות לך להפחית את החרדה או להתמודד עם כל דיכאון, כי נוכח או להפנות אותך ליועץ או פסיכולוג כדי לדון איך אתה מרגיש לחקור את הסיבות שבבסיס הבעיה.