אני נבהל כשאני צריך לדבר בפומבי

שאלה

כשאני צריך לנאום או מצגת מול אחרים אני מקבל להתגבר עם הפאניקה. עד כדי כך עד כדי כך שזה גורם לי להרגיש חולה.

זה היה כל כך רע בשבוע שעבר כי לא יכולתי לדבר ואני נאלצתי לעזוב את החדר. ניסיתי כל מיני נשימה וטכניקות מרגיעות אך ללא הועיל.

האם יש לך עצה בעניין זה בשבילי? אני מקווה שאתה מבין שזו בעיה אמיתית בשבילי.

תשובה

אני יכול בהחלט להבין את החשש, פחד ובהלה נורא שכמה אנשים חווים כאשר הם נחשפים לקהל גדול.

מה אתה בעצם החוויה היא תגובת דחק חריפה מאוד שבו הגוף חווה את כל הסימפטומים הפיזיים הלא נעימה של יותר מדי מופרש נוראדרנלין ידי הגוף בתגובה מתח.

אתה מרגיש בחילה וחולה, גזעי הלב שלך, הנשימה שלך הופכת מהר, העור הופך דביק ורטוב, אתה מניע, הפה יבש, ואת לגמגם.

זהו מצב לא נע מאוד מוצא את עצמך וכמובן שזה גורע לחלוטין מביצועי החלקה המגניבה אתה רוצה לתת לקהל שנאסף.

במישור הפיזי אתה יכול להסוות רבים של סימפטומים הגופניים אלה על ידי לקיחת תרופות המכונות בחוסמי בטא אשר למעשה מנטרל את השפעת נוראדרנלין, הורמון המתח, מבלי לגרום במידה לא מבוטלת של הרגעה.

במילים אחרות, אתה למנוע את הסימפטומים תוך בעת ובעונה אחת בתפקוד המנטלי שלך ובהירות מחשבה שמורה לחלוטין.

אתה צריך להיזהר לקחת חוסמים בטאו אם אתה אסתמטי, אבל במינון הקטן היית צריך להשיג את האפקט שהזכרתי, חוסמי בטא הם אחרת בדרך כלל בטוחים.

במישור הנפשי היית עושה היטב לעבור קורס מיוחד על דיבור בפני קהל כמו שיש מספר טריקים וטיפים מעשיים שבו אתה יכול ללמוד ולתרגל להיות דובר בטוח ומבדר לעילא.