אני מקבל מאוד עצבני לפני אירוע מלחיץ

שאלה

אתם עשויים לחשוב כי אני עושה עניין מכל דבר קטן, אבל הבעיה שלי הפכה יותר ויותר גרועה במשך השנים האחרונות, ואני נואש אחר פתרון, כפי שהוא משפיע על החיים היום-היום שלי יותר ויותר.

אני מקבל עצבני מאוד לפני אירוע מלחיץ, כגון ראיון עבודה. בדרך כלל אני אדם מסוגל ובטוח, אבל כאשר הניחו במצב מלחיץ, כגון בחינה, אני מתרסק לרסיסים.

נכשלתי חמישה טסטים, בשל היותו עצבים, ואילו על השיעורים שלי אני בסדר גמור.

גם היו לי ראיונות עבודה מוצלחים מאוד, כפי שאני לפעמים מתחיל לגמגם, ולקבל יובש בפה כשאני עצבני.

אני מבין שזה נורמלי לחלוטין להילחץ, אבל בטוח להיות חולה וסבל מכאבי בטן עזים הוא לא?

אני מרגיש שאני לא יכול להיות מסוגל לנהוג או לקבל עבודה טובה בגלל הבעיה שלי.

כאשר אני עצבני, אני נוטה להרגיש בחילה מאוד (לפעמים אני אקיא. לעתים קרובות אני מקבל מיגרנה ואני גם להזיע לרעוד ללא שליטה.

אני לא יכול לחשוב ישר, ואני לא יכול לומר מה שאני רוצה לומר, כלומר. אני מגמגם.

ניסיתי הרבה תרופות צמחיות / חלופיות; גלולות Kalms, רסקיו רמדי פרחי באך, צמחי באך אחרת תרופות הומיאופתיות, אבל שום דבר אינו משנה.

אני צריך משהו כדי לעזור לי לעבור אירועים מלחיצים כאלה.

אני מרגיש כמו הפיכה בסמים לא חוקיים כדי להיפטר הסימפטומים שלי.

תשובה

דוד כותב:

לא, אתה באמת לא צריך 'פונה לסמים בלתי חוקיים'. זה יהיה מטורף (ולא יעבוד).

אתה ממש צודק באומרו כי המצב שלך הוא לא 'נורמלי'. למעשה, יש לך מחלה פובי חמורה - אשר זקוק לטיפול דחוף.

לא פעם ראיתי את זה סוג של מצב נרפא. מניסיוני האישי, את התוצאות הטובות ביותר נראה להיות מושגת על ידי טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT).

כריסטין יגיד לך קצת יותר על איך CBT עובד ואיך משיג אותו.

כריסטין מוסיף:

אתה בהחלט לא עושה עניין על כלום. אני מסכים עם דוד כי אתה ככל הנראה יש פוביה חברתית.

אני גם מסכים כי טיפול הבחירה במצב זה הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

CBT היא צורה של מדבר טיפול המסייע לחולה:

• להבין כי רגשותיה נגרמים על ידי מחשבות שליליות ולא מועילות
• לזהות את המחשבות האלה שליליות
• לאתגר את המחשבות השליליות האלה.

טיפול זה - מה שיכול לעזור לחולה בתוך מרחב של זמן קצר למדי - הוא יעיל לאורך זמן.

אבל מקבל את זה על HNFA יהיה תלוי עד כמה הפרשה יש לסוג זה של טיפול באזור שלך.

אני יכול גם מציע לך להעיף מבט באתר האינטרנט של המכללה פסיכיאטרית המלכותית בה יש כמה דברים מצוינים על פוביות חברתיות ועל CBT.

עבור אל דף הבית שלהם, ואז ללחוץ על מידע לבריאות הנפש. לאחר מכן לחץ על התפריט הנפתח ולמצוא חרדה ופוביות. לחץ על זה אז אתה יכול לגשת לשני המון מידע שיעזור לך:

• 'עזרה בהישג יד' עלון על פוביות חברתיות.
• מידע על CBT.

אני יכול גם מציע לך לקבל את עצמך עותק של ספר מצוין שנקרא "התגברות על חרדה חברתית וביישנות 'על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.

אתה יכול להתחיל לעבוד על המחשבות והרגשות שלך עם הספר הזה וזה יהיה ללא ספק לעזור לך.

אבל כדי לקבל עזרה פנים אל פנים טוב, אתה הולך צריך ללכת GP שלך להגיד לו או לה מה שסיפרת לנו. GP שלך אמור להיות מסוגל לספר לכם על CBT באזור שלך.

החלופה היחידה האחרת היא ללכת באופן פרטי - אבל זה עשוי בהחלט לא להיות אופציה מאז אני רואה שאתה רק 20.

אם אתה רוצה שיתייחסו אליך באופן פרטי, הדרך הטובה ביותר למצוא מטפל CBT הכשרה מתאימה היא באמצעות האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי.