מדאיג קבוע זה הורס את החיים שלי

שאלה

סבלתי מחרדה מתמדת שהשתלטה על החיים.

אני מוצא את זה בלתי אפשרי לשלוט התקפות אלה, והדבר היחיד שאני יכול לעשות הוא לשכב ולקחת נשימות עמוקות אשר מסייעת לשלוט בנשימה שלי אבל לא עושה כלום כדי להילחם התחושה המחליאה נשארת כמו גם את מהירות הדופק שלי.

ביקרתי הרופא שלי בכמה הזדמנויות אבל הוא אמר לי כי אני סובל מהתקפי פאניקה העזרה היחידה שהוא יכול לתת לי זה propranolol (Inderal LA).

לדבריו, הדרך היחידה להתמודד עם זה היא להתמודד עם זה נפשי. אבל על גבי זה, פתחתי כאב החזה שלי שבו אני כבר עוד יותר מודאג.

הרופא שלי הרגיע אותי שזו מתיחת שריר מרוב דאגה. אני רוצה לשאול אם יש משהו שאני יכול לעשות כדי להפסיק לדאוג מתמיד הספציפי הזה הפך אותו אי אפשר לעשות כלום.

אני מרגיש כמו כישלון על שלא יכל להתמודד עם זה בעצמי, אבל הגעתי לקצה גבול סבלנות שלי מרגיש כאילו אני לא יכול להמשיך עוד אני רק רוצה לחיות חיים נורמלים.

מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על זה?

תשובה

דוד כותב:

זה טוב, כי אתה כבר הראית כי נשימות עמוקות היא לעזר. זהו צעד ראשון - כל הכבוד!

Propranolol יכול לעשות כל כך הרבה רק כדי לשלוט בסימפטומים. אתה חייב להגיע אל שורש הבעיה. אז העצה שלי אליך היא לקבל את עצמך כמה פסיכותרפיה של מטפלת קוגניטיבית או התנהגותית.

התוצאות של גישה זו הן טובות למדי. GP שלך יכול להגיד לך איך ללכת על התייעצות עם מטפל כזה.

כריסטין מוסיף:

אני מסכים עם דוד על זה.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי יהיה האפשרות הטובה ביותר שלך בגיל 20 אני מקווה שאתה יכול לקבל עזרה זה על HNFA כפי שאני מתאר לעצמי שאתה בטח לא במצב צריך לשלם עבורו.

אם אני טועה על זה, אתה יכול ליצור קשר עם האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי.

הם יוכלו לספר לכם על מטפלים פרטיים באזור שלך. עולה בדעתי כי הם יוכלו לספר לך את מיקום HNFA באזורך מדי.

בינתיים, אני חושב שאתה צריך להתמיד ללמוד להירגע יותר. הנשימה היא התחלה, אבל אתה יכול לעשות יותר עבור עצמך באמצעות השקעת קלטת הרפיה להקשיב לו לפחות פעם אחת ביום.

אלה זמינים רוב הכימאים.

לבסוף, יש קבוצת תמיכה מעולה שעושה עבודה נפלאה לעזור לאנשים שיש להם התקפי חרדה.

הם חרדה בבריטניה. אני מקווה שאתה מרגיש הרבה יותר טוב בקרוב מאוד.