אני דואג מרגיש דג מחוץ למים

שאלה

סבלתי ממה ולבסוף אובחן 'הפרעת התקפה הלא-אפילפטי "על לסירוגין במשך שבע שנים. זה היה רע במיוחד במהלך שנות האוניברסיטה שלי.

הייתי מרגישה בהלה כאשר במצבים מסוימים שבהם הרגשתי שאני לא יכול להתמודד, או לא היה נוח. הייתי לנשום מהר ואז הייתי להתמוטט על הרצפה ויש לי 'בכושר ".

כמובן, כולם שיערו שזה אפילפסיה וכל הזמן ידעתי שזה לא היה, אבל אני לא יודע למה אני עושה את זה.

ככל זה המשיך, ככל שזה הפך התנהגות נלמדת והחל לקרות לעתים קרובות יותר ויותר, אשר כמעט הביא שאצטרך לעזוב באוניברסיטה.

לא רציתי שהדבר קורה אבל אני לא יכול לראות דרך לצאת מזה מבלי שכולם אהבתי להסתובב נגדי; החברים ובני המשפחה שלי הם מיוחדים מאוד בשבילי.

למרבה המזל התברכתי רופא מאוד הבנה באוניברסיטה (אם כי לא הבנתי בזמנו), וכן מורה באולם מגורים שהיה אחות.

היא הבינה מה אני סובל והתעמת לי עם זה בצורה לא מאיימת. היא גילתה הבנה רבה והציע לעזור לי להפסיק מבלי לאבד חברים ובני משפחה.

היועץ GP ונוירולוגיות כבר הגיע לאותה מסקנה אך הופתעתי לגלות כי הם היו מאוד מועיל והפנה אותי מטפל התנהגותי קוגניטיבי.

הבעיה העיקרית שלי הייתה חוסר כבוד חיבה נאלצתי בעצמי. אני עדיין מרגיש לגמרי מתבייש בכך.

אני הרבה יותר טוב עכשיו: נמאס לי רק ארבעה פרקים בערך בשנה ואף אחד האחרון בארבעת החודשים האחרונים, אם כי זה בעיקר כי אני שמח עם החיים שלי כרגע ואני נהניתי מהעבודה שלי.

החברים הכי הטובים שלי עכשיו יודעים על כל זה ולא היה מדהים על זה. לא סיפרתי למשפחתי לא מתכוון - כל מה שהם צריכים לדעת זה שאני טוב.

אני רק הלכתי לראות את המטפל פי שלושה הרגשתי שאני יכול להתמודד עם דברים בעצמי. עכשיו אני מתחרט על כך, אבל אני לא יכול לחזור כי באתי הביתה מהאוניברסיטה ואני בעיר אחרת לגמרי עכשיו.

החשש העיקרי שלי הוא שזה יקרה שוב אם אני בתפקיד שאני שונא, או מרגיש דג מחוץ למים.

לא יכולתי לסבול לקחת צעד אחורה ככה; אני לא יוכל לחיות עם עצמי. אני לא יכול ללכת לראות רופא המשפחה שלי כי ראיתי אותו מלהיות צעיר מאוד ואני מתבייש.

אני פשוט באמת רוצה לדעת איך אני יכול לעזור לעצמי להבין אותו טוב יותר כדי שאוכל באמת להמשיך הלאה ואני מקווה ללמוד לכבד את עצמי, כי עכשיו כשאני חושב על העבר אני מרגיש בחילה.

האם יש דרך שאני יכול לעצור את זה מלקרות בעתיד? אני יודע שאתה בטח חושב שאני פשוט צריכה לקחת את עצמי בידיים ", אבל אם אני יכול יש לי בהחלט היה מספר לי כבר.

אני כל כך מפחד להערכת מקצוע הרפואה של זה כי אני לא מכיר את הדרך הטובה ביותר ללכת על מבקשי עזרה, כפי שאני מרגיש שאני עדיין יש כברת דרך לעבור - אחרת אני לא מניח הייתי מרגיש הצורך תעשה את זה.

כל עצה אתה יכול לתת לי יהיה מאוד מוערך.

תשובה

אני מצטער שאתה באמת הם עדיין כל כך 'למטה' על עצמך. האם אתה באמת חושב שאתה האדם היחיד 'מיוצר' תסמינים חמורים בתגובה להדגיש?

אני יכול להבטיח לך שאתה לא. זה היה הבכי לקבלת עזרה - ולמרבה המזל, אנשים אדיבים תפיסה שעו זה. עכשיו אתה צריך לבנות על כי עזרה כדי לנצל את מה שלמדת.

למען האמת, כל שלושת מפגשי התראפיה צפויים להיות מספיק: יש לך די הרבה עדיין לברר. אבל לזכור את זה: יש לך שליטה על החיים שלך.

אין סיבה למה אתה צריך להיתקע בעבודה שאתה שונא, או שכל הדברים האלה צריכים רק "קורים לך. טיפול קוגניטיבי התנהגותי אתגרים מסוג זה של חשיבה מאפשר לכם לקחת חזרה במושב הנהג.

זה מעודד גם את הערך העצמי. אז למה לא לקרוא כמה ספרים על עבודה קוגניטיבית?

רובינסון (המו"ל) יש רשימה קוגניטיבי התנהגותי שלמה כולל 'התגברות חרדה חברתית "וביישנות', 'התגברות פאניקה' ו 'התגברות דיכאון'.

אתה יכול גם לברר על מטפל התנהגותי קוגניטיבי באזור שלך על ידי יצירת קשר האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי.

לבסוף, אל לשקול לקחת קורס עצמי ואסרטיביות. הספרייה המקומית שלך תהיה פרטים של מה זמין.

הרבה ביטחון הוא עד מאסטרינג טכניקות מסוימות ואני בטוח שאתה יכול ללמוד הרבה ובקרוב מרגיש הרבה יותר טוב.

אתה אדם מאוד אינטליגנטי וישר שמגיע לך אושר. רק תזכור את זה.