החרדה שלי עושה אותי חולה

שאלה

אני בדרך כלל אדם מאוד שמח ויש לי הרבה חברים ופעילויות חברתיות שאני להמשיך.

עם זאת, אני מאוד מודאג לגבי בעיות החרדה שלי ברוב המצבים החברתיים. איש אינו יודע הפחד שלי לפעמים אני מאוד נבוך לספר לאף אחד.

בעיקרון, הבעיה שלי אומרת כשאני במצבים חברתיים, שבה אני יכול לחשוב על מה שאני עושה, אני נדרך מאוד קשה ויש לי התחושה של 'אני לא יכול לנשום "ואני מוקדתי 100 אחוזים של הזמן שלי על' מנסה 'לנשום, מה שהופך אותי לפעמים מעורפל מאוד לאחרים, כי אני לא להתרכז בהם.

אני מקבל סחרחורת כתוצאה ועכשיו (אחרי שש שנים), אני מעדיף להימנע ממצבים חברתיים המחייבים מגע קרוב עם אחרים.

לא נתתי לזה להשפיע עליי כל כך הרבה כרגע, אבל אני מרגיש שזה יהיה בקרוב. זה רק לאחרונה השפיע על האופן שבו אני אוכל עכשיו מול אחר במצבים חברתיים למשל, כמו לשבת לארוחה עם אחרים.

אני יודע שזה נשמע טיפשי, אבל אני ממש יתקשה לבלוע ולנשום בעת ובעונה אחת, ולאחר מכן אני מקבל כל סחרחורת שוב! ואני גם לא יכול ליהנות מהאוכל שלי. אני נקטתי מזמין מרק, אשר קל לבלוע, כשאני באמת רוצה את הסטייק.

אני מרגישה את זה אוכל לתוך חיי החברה שלי.

אני מתרגז מאוד עם עצמי וככל שאני חושב על זה זה נעשה גרוע. אני מרגיש אלכוהול מדכא זה כשאני בחוץ, אבל זה תמיד למחרת כאשר אני נעשיתי כה משתוקק שוב. אני מרגיש מאוד קלוש, עקב הנשימה שלי בא לי לבכות.

שמעתי את הדברים האלה ללכת כשאתה מזדקן, אבל זה כבר שש שנים ובעצם זה באמת מתחיל לרדת לי.

אני באמת לא יודע מה לעשות, כי ככל שאני דואג, וככל שאני לא יכול לנשום חושב שאני הולך למות. ואז אני נדרך לחלוטין ולא יכול לבלוע את האוכל שלי מול אחר

תשובה

אני חושש שאתה מן הסתם יש די פוביה חברתית רצינית. זהו דבר שצריך להתבייש בו - אתה לא יכול להתאפק.

מצב זה של הצרכים שלך בהתמודדות. אם אינך להתמודד עם זה, זה רק ילך ויחמיר. אבל אתה לא יכול לנצח את זה לבד, אני חושש.

אז כסעד הראשון שלך צריך להיות GP משלך. תגיד לו / לה בדיוק מה שסיפרת לי, במיוחד על המצבים אכילה.

הטיפול האידיאלי עבורך יהיה טיפול קוגניטיבי התנהגותי, אבל אני לא יודע אם יש הפרשה רבה על זה על HNFA באזורך, או אכן, אם לא, בין אם אתם או הוריכם יוכל לשלם עבורו.

זה בדרך כלל לא טיפול לטווח ארוך - ואתה תמצא את עצמך שיפור במהירות רבה. אז להתחיל עם רופא המשפחה שלך - וללכת ברגע שאתה יכול לקבל פגישה.

אם אתה רוצה לדעת על טיפול פרטי תוכל ליצור קשר עם האגודה האירופית התנהגותיות פסיכותרפיות קוגניטיבי.

כמו כן תוכל ליהנות, אני מקווה, להיות בקשר עם קבוצת תמיכה בשם אגודת היראים הלאומית. הם טובים מאוד לעזור לאנשים עם טכניקות קורעות מתח.

אנשים רבים גם להפיק תועלת עצומה ספרים בנושא זה. אני יכול להמליץ: "התגברות על חרדה חברתית וביישנות 'על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.

לבסוף, יש קצת מידע טוב על פוביות חברתיות באתר של הקולג 'המלכותי של הפסיכיאטרים.

אתה סובל הרבה יותר מדי במשך זמן רב מדי. אני ממש מצטער על כל הרגשות הרעים האלה. אבל אתה יכול לכבוש אותם.

אז, בבקשה לפעול כדי לקבל את העזרה הדרושה השבוע. תודיע לי איך אתה מקבל על.