אני לא יכול לעשות כלום בגלל החרדה

שאלה

מאז שגנבו לי את המכונית שלי לפני למעלה משנה, נהייתי עצבנית מאוד סובלים מחרדה.

אני עכשיו לא נראיתי אוכל לעשות משהו בשביל עצמי; אני אפילו לא יכול ללכת לחנות כדי לקנות עיתון, כמו התחושה הזאת של חרדה מציפה אותי.

כמו כן הוא עוצר אותי מללכת GP או רופא השיניים שלי בגלל הפחד שלי הוא כל כך גדול.

לאחרונה אני כבר אחרי כאבי ראש עם סחרחורות וכן קרקפת מגרדת בוערת. אני חושב שזה יכול להיות קשור ללחץ וחרדה, הדם שלי או שניהם.

בבקשה לייעץ לי על מה אני יכול לעשות.

אני יודע את הצעד הראשון שלי צריך להיות ללכת GP שלי אבל אני מרגיש שאני לא יכול.

תשובה

דוד כותב:

ובכן, ברור שאתה צריך ללכת לרופא, ואם אתה ממש לא יכול להביא את עצמך ללכת GP שלך, מה אתה יכול לעשות?

ובכן, אתה יכול להתחיל על ידי רואה אחת האחיות בפועל במקום. הדבר נעשה יותר ויותר בימים אלה.

התסמינים שאתה מזכיר לא יכול להיות בגלל לחץ דם, אבל הם בהחלט יכולים להיות בגלל חרדה.

נא לפנות לעזרה מקצועית, גם אם אתה לא יכול להתמודד עם רופא המשפחה שלך.

כריסטין מוסיף:

אני מסכים עם דוד כי ראיית האחות בפועל יהיה רעיון נהדר.

ישנם מקורות אחרים של עזרה, אשר אני מתאר בעוד רגע, אבל יש לך חרדה משתקת ברצינות ואני מרגיש GP שלך צריך להיות מודע לכך - בין אם על ידי אתה רואה אותו בעצמך או על ידי אתה שואל האחות לעזרה.

בעיקרון יש שלושה סוגים אחרים של עזרה:

• טיפול פרטי זו צריכה ללבוש צורה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). אבל מאז נראים די גרוע, ייתכן שתהיה עליך בקלות עשרה מפגשים וזה היה ולקבל חשבון של 500 £ לפחות - ועם פסיכותרפיסט מאוד מנוסה או מבוקש, הדמי יכול להיות מאוד גבוה. אני לא יודע אם אתה יכול להתמודד עם זה ברמה של חשבון. אם אתה יכול, אתה יכול לשלוח האגודה האירופית של התנהגות וקוגניטיבית פסיכותרפיות ולבקש פרטים של מטפלים באזור שלך.
• ספרים רבים עם חרדה קשה יכולים לעשות הרבה עבודה כדי לשפר את המצב על ידי קריאה כמה ספרים טובים בנושא. שני שמגיעים אל המוח הם: "התגברות על חרדה חברתית וביישנות 'על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון' רוח על מצב רוח 'על ידי גרינברגר Padesky, בהוצאת גילפורד לחץ.
• קבוצות לעזרה עצמית ראינו תוצאות מצוינות מאגודת phobics הלאומית.

נא לא להשאיר הבעיה הזאת שלך לא מטופל. אתה צריך לנקוט צעדים כדי לשפר את המצב.

אני מרגיש שאולי אתה כבר בתקווה שזה כל ייעלם וכי תוכל להתעורר יום אחד נרפא לגמרי, אבל אני לא חושב שזה סביר שיקרה.

אני מאחל לך את הטוב ביותר של מזל מקבל מיון זה.

דוד דלווין, GP וכריסטין וובר, פסיכותרפיסטית