חרדה על מתן שתן

שאלה

סבלתי מ א 'חרדה חברתית' לכל אורך חיי הבוגרים וזה הפך היום כמעט בלתי אפשרי לשמור'הנסתרת' עוד.

במילים פשוטות, אני לא יכול להשתמש בשירותים ציבוריים או להשתין אם קיימת האפשרות הקלה ביותר של מישהו (אפילו משפחה) בא לידי.

אמרתי לאשתי שהיא מאוד תומכת.

זה מרגיש כאילו ישן סט בלתי נראה של שרירים לעצור את התהליך, שבו אני לא יכול לשלוט.

אני אדם מאוד חיובי, אסרטיבי עם משפחה עבודה נהדרת, אבל זו בעיה ממש מתחילה להשפיע על האופן שבו אני מוביל בחיי.

אני לא יכול להישאר בפאב עבור יותר ממשקה אחד, לא יכול להסתכל קדימה אל יום ארוך בחוץ עם המשפחה וכו '

ניסיתי המון "משחקי חשיבה" כדי לנסות ולהתגבר עליו, אבל שום דבר עד כה עבד.

האם זה רק אני או שיש אחרים שיכולים לתת לי פתרון?

תשובה

דוד כותב:

תתעודד - זוהי בעיה נפוצה באופן יוצא מן הכלל והוא יכול להירפא.

אני כבר התייעץ ידי ממש עשרות הבחורים פוביה זו על משתין כאשר אנו בחברת אנשים אחרים.

אגב, אתה צודק בהחלט על "שרירי בלתי נראה". יש אמנם ערכה פנימית של שרירים אשר לא להירגע כאשר אדם הוא "לחוץ".

למרבה הצער, אין גלולה אשר תכניס דברים נכונים. מה שאתה צריך זה קצת עזרת פסיכותרפיסט התנהגותי או קוגניטיבית.

שיטה פשוטה אחת המשמשת היא להביא את הסובל להשתין כשאנשים (נניח) במרחק של כ -300 מטרים, אז 280 מטרים משם - וכן הלאה.

בכל מקרה, אני מציע לך להתחיל בשאלה GP שלך להפנות אותך למטפל.

כריסטין כותב:

אני מסכים עם כל מה דוד אמר.

האם היא עוזרת לך לדעת כי הבעיה שלך יש שם בחוגים הפסיכותרפויטי?

אנחנו קוראים לזה תסמונת שלפוחית ​​ביישנית '.

לא הרבה אנשים יודעים את זה - אבל אתה עושה עכשיו! אני לא מקל ראש בבעיה שלך.

תאמין לי אני יודע שזה לגרום למצוקה הרבה, אבל אתה יכול למיין את זה.

כפי שאומר דוד, GP שלך אמור להיות מסוגל לעזור. עם זאת, הרבה יהיה תלוי אם יש בפסק הוראה בדבר HNFA באזורך עבור טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT).

ואם יש, מה אורך ברשימת ההמתנה עשוי להיות.

למרבה הצער, ייתכן שיהיה עליך להמתין גילים, גם אם הטיפול זמין. אני לא חושב שיש שישה מפגשים עם יועץ שאין לו הכשרת CBT ספציפית תעזור לך הרבה.

אתה אומר שיש לך עבודה נהדרת, כך אני מניח שאתה אולי יכול לשלם עבור טיפול. CBT הוא לא תהליך ממושך.

אתה צריך למצוא את זה כמה כמו כשישה מפגשים יעשו הבדל עצום לך.

אז לשלם עבור טיפול לא יהיה בריחה אינסופית על כספינו.

אם אתה מעוניין, פנה האגודה האירופית פסיכותרפיסטים התנהגותיות קוגניטיבי ולבקש פרטים של מטפל מוסמך באזורך.

בינתיים, אתה יכול להתחיל לעבוד על הבעיה שלך על ידי קריאת ספר שנקרא 'התגברות חרדה חברתית וביישנות - מדריך עזרה עצמית באמצעות טכניקות קוגניטיבי התנהגותי' על ידי ג'יליאן באטלר, בהוצאת רובינסון.