דיכאון ופגיעה עצמית

שאלה

אני סובל מדיכאון ו לפגוע בעצמה כבר שלוש שנים.

אני על תרופות לשניהם, אבל בזמן האחרון נדמה לי שאני מרגיש שזה לא יעבוד.

כמו גם שיש מחשבות אובדניות לחתוך את עצמי הרבה יותר, אני גם צריך להתמודד עם להיות אובססיבי עם גברים במופעים.

אני יודע שזה נשמע מוזר, אבל זה עושה לי מאוד נסער הלוואי שיכולתי לעצור, אבל אני פשוט לא יכול.

אני רואה פסיכיאטר אחת לחודשים, אבל היא לא נראית להיות עוזר הרבה. אובססיות אלה עכשיו משתלטות החיים.

בהתחלה, הייתי אובססיבי עם בחור מתוך מופע, אשר הוביל אותי להתמוטט משתייה יותר מדי. זה היה רגע שבו לפגוע בעצמה נכתב.

לאחר מכן, החלקתי למסלול מחריד של דיכאון, שתייה, עישון פגיעה עצמית.

ככל האובססיה הולכת, נהייתי הרבה יותר גרועה.

כל מה שאני צריך לעשות זה ללכת לראות הצגה ואני אז אם אני רואה בחור אולי עושה קשר עין כמה פעמים איתי אני מרגיש טוב ואני מתחיל לדמיין איך זה יהיה כמו אם הייתי יוצא איתו.

יש לי נמוכה מאוד הערכה עצמית וביטחון מעט.

התחלתי שוקל התאבדות עכשיו, כי אני לא יכול לקבל עזרה מכל עם מחשבות אובססיביות אלה.

אני לא יכול לדבר עם אף אחד, כי אני יודע כמה טיפש אני נשמע. GP שלי הוא לא מאוד הבנה.

זה הורס את החיים שלי כמו שהדברים נראים כרגע, אני לא רוצה להמשיך לחיות את החיים שלי ככה. אני רוצה להיות עשיר יותר מת.

תשובה

דוד כותב:

אני מאוד מצטער לשמוע על זה. אבל למה אתה לא יכול לדבר עם אף אחד אחר?

נראה לי שאתה זקוק לייעוץ דחוף וסדיר.

כריסטין מוסיף:

אני חושב שאתה מכיר את עצמך כי לא היית אובססיבי עם החבר'ה האלה שונים במופעים אם הרגשת טוב עם עצמך.

אני חושב שאתה גם יודע כי אין זה סביר ביותר כי אחד הבחורים האלה הוא הולך באמת שם לב שאתה ולשאול אותך החוצה.

אתה חי ב fantasyland כי בחיים האמיתיים הוא לא גדול מדי. אז אתה לא חושב שזה יהיה יותר הגיוני לשפוך את זמן ואנרגיה לתוך מה שהופך את החיים אמיתיים גדולים? כי זה יכול להיות.

אני יודעת שאתה בטח מרגיש מאוים כרגע על ידי כל הרגשות הרעים שלך ואת כל הדברים שאתה מרגיש הם לא בסדר איתך, אז אני קורא לך לקחת רק כמה צעדים לקראת מרגיש יותר אחראי על עצמך.

אתה רואה, ברגע זה, אני מרגישה שאתה מחכה למישהו או משהו כדי "לרפא" לך.

אבל לעתים קרובות כאשר אנחנו בדיכאון - ואני הייתי שם, אז אני יודע על זה הן מבחינה אישית והן מבחינה מקצועית - אנחנו יכולים להתחיל רק להשתפר כראוי כאשר אנו רואים כי התשובה האושר שלנו נמצא בידיים שלנו ומוחות.

כמובן שאנחנו לא יכולים לעשות שיפורים משמעותיים ללא עזרה, אבל אנחנו חייבים להיפגש העוזרים שלנו לפחות חצי דרך.

אני יודע שזה קשה לך לקבל את כל זה כיום, אבל אם אתה יכול לקחת את זה צעד אחד בכל פעם, כדי לנסות לשפר את מצב רק קצת, אני חושב שאתה תתחיל לראות למה אני מתכוון.

קודם כל, הייתי רוצה לקבל ממך לעשות משהו מעשי על הפגיעה העצמית שלך.

זוהי טכניקה דנתי לפני באתר זה. כאשר אתה מרגיש את הדחף לפגיעה עצמית, במקום לחתוך את עצמך, ללכת אל המקפיא לצאת קצת קרח ולרסק אותו בידיים שלך.

זה יכאב, אבל ייתן לך את אותה תערובת של כאב והנאה שאתה מקבל מ החיתוך עצמך.

זה יהיה גם לשחרר מתח כמו לחתוך את עצמך עושה, אבל כמובן שזה לא יפגע לך באותה הדרך וזה לא להשאיר צלקות.

הדבר השני שאני רוצה להציע הוא שאתה להשיג ספר בשם 'רוח על מצב רוח'.

זהו ספר המלמד את הגישה התנהגותי קוגניטיבי (CBT) לבעיות שונות, כולל דיכאון, וזה מפגיש את הקורא לתוך דרך חדשה ורעננה של בעיות חשיבה מחדש.

אתה נשמע מאוד אינטליגנטי לי ואני חושב שאתה יכול להתמודד עם העבודה על הספר הזה.

זה צריך להיות זמין מהספרייה הציבורית שלך.

אם הספר הזה הגיוני טוב לך - ואני באמת מקווה שזה יהיה - אז אני מציע לך ללכת לראות רופא המשפחה שלך ולשאול אם הוא יכול להפנות אותך עבור טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

אתה אמור להיות מסוגל לקבל את זה על HNFA תלוי מה זמין באזור שלך.

ברור הטיפול שאתה מקבל כרגע לא עובד, אז אני חושב CBT יהיה אפשרות טובה וחדשה בשבילך.

שלישית, יש לפנות אל בחן את עצמך הסעיף של אתר זה ולעשות את המבחן שנקרא כמה גבוה היא ההערכה העצמית שלך?.

אתה תמצא כי כאשר אתה מקבל את הציון שלך, יהיו כל מיני עצות שם כדי לעזור לך ללמוד להעריך את עצמך יותר.

אנא זכור כי השומרונים הם על קצה קו טלפון 24 שעות ביממה במשך כל ימות.

אז לא סובל רגשות הרעים שלך לבד.