אני מדוכא ושותה לשוכרה ולא אלך ייעוץ

שאלה

סבלתי עם דיכאון לפני שלוש שנים לאחר התמוטטות של מערכת יחסים המעורבים הילדים שלי.

GP שלי, שהיה מאוד הבנה, שנקבעו תרופות נוגדות דיכאון, אשר לקחתי במשך חודש אחד בלבד כפי שהם גרמו לי להרגיש חולה.

לי היה חדר ב לייעוץ אבל אני לא לשמור את הפגישות שלי ורק ביקר פעמיים.

הייתי רושם את עבודה וזה היה הזמן הנורא ביותר של החיים שלי, אני יכול להתייחס לאנשים שלוקחים חיים שלהם, הייתי כל כך נמוך!

עכשיו שנתיים והלאה אני נעשו מיותרים ואני בלי קשר קבוע עם הרופא שלי (שעכשיו עבר בפועל אחר).

אני עדיין לא יכול להתנער מרגיש נמוך. אני הרבה יותר טוב מאשר לפני, אבל אני עדיין לא יכול להיפטר מרגשות האשם שלי, בדידות וחרדה.

אני מוצא את זה קשה לצחוק או להתרכז; אני מרגישה כאילו אני בתוך עולם החלום ברוב ימות השבוע.

אני מקבל הדגשתי בקלות, אני מעשן יותר, לקחת שום תרגיל ולשתות יותר ממה שאני צריך, יש לי בעיות שינה ובדרך כלל אין מוטיבציה כלשהי.

חברים ובני משפחה אינן תומכות.

האם יש תרופה נגד דיכאון, יכול לעזור היפריקום?

או האם יש לי את זה למשך שארית חיי?

תשובה

דוד כותב:

הרבה אנשים להשתפר מדיכאון, ואף פעם לא צריך שום בעיות שוב.

לאחרים יש אפיזודות דיכאון לאורך כל החיים, אבל להתמודד איתם טוב מאוד.

כרגע, מה שאתה צריך לעשות הוא לקחת אחריות על בריאותכם.

באופן מיוחד:

• עישון 30-א-יום הוא לא ממש הגיוני מאוד! ניסית טיפול בתחליפי ניקוטין?
• אם אקח שום פעילות גופנית הוא לא מאוד חכם, ולא את שותה כל משקה זה.

זה די ברור שאתה צריך ללכת ולראות GP הנוכחי שלך, שסביר להניח כי ירשום תרופות נוגדות דיכאון שונה מזו שהייתה לך לפני.

אם אתה ו- GP החדש שלך מסכימים, הולך ייעוץ, בניגוד שלא הגיע לשיעור, אולי גם להיות מועיל.

היפריקום עוזר כמה אנשים, אבל לא לקחת את זה אם אתה רוצה ללכת על תרופות נוגדות דיכאון.

כריסטין מוסיף:

אני מצטער שאתה מרגיש כל כך רע, אבל כמו שאומר דוד אתה צריך לקבל להתמודד עם זה ולנסות לעשות משהו כדי לעזור לעצמך.

אתה אומר את זה לחברים ובני משפחה אינן תומכות. אני בטוח שזה איך אתה רואה את זה ואיך אתה מרגיש. אבל זה נשמע לי כאילו הם אובדי עצות לגבי מה לעשות.

הם יכולים לראות כי אתה עושה את כל הדברים האלה מאוד לא חכמים לעצמך - כמו שתייה ועישון בכבדות - אבל זה כשאתה הצעת ייעוץ, אתה לא הולך עם זה.

הם כנראה פשוט לא יודעים מה לומר, או איך לעזור לך - והם כנראה קצת מבולבלים.

עכשיו, אני לא אומר שאתה צריך ללכת על עם ייעוץ אם אינך מוצא את זה מועיל - אבל שתי פגישות הוא לא הרבה כדי לבסס את החלטתך על.

בכל מקרה, יש כמעט תמיד משהו שאתה יכול להוציא כל חווית ייעוץ.

אבל מה שאני מציע הוא שיש לך ללכת על כמה עזרה עצמית, את התנהגותי קוגניטיבי הדרך. נסה לקרוא עובד:

• "רוח על מצב רוח 'על ידי גרינברגר Padesky, בהוצאה גילפורד
• "התגברות על דיכאון" על ידי פול גילברט, בהוצאת רובינסון

כך או או בשני הספרים הללו יכולים לשנות את חייך וכך גם שווה את ההשקעה.

אך המצב יכול להשתפר, והזמן עצמו לעתים קרובות מרפא רב.

קח כמה צעדים כדי לעזור לעצמך בדרכים טובות ולא רעות.